许多人知道您不应该相信我们在新闻中阅读的每条建议。 但是有些技巧是如此普遍，即使它们从根本上是错误的，我们也到处都能听到。 而且，随着一些事实随着时间的推移而变化，许多健康生活方式的提示已经过时，并且常常无用。 以下是专业人士最不同意的当前时尚提示。
选择你的食谱
1 。 不要吃大豆，它会导致乳腺癌
您可能听说过，豆腐和大豆等食物中含有模仿雌激素的植物雌激素，并且是潜在的威胁，会导致癌症和荷尔蒙失调。 但是，尽管某些形式的乳腺癌与由女性荷尔蒙失衡引起的问题有关，但根据大多数营养学家的观点，大豆不会产生这种负面影响，这是由于这种情况。 实际上，大豆已被证明可以真正抵抗癌症。 即使大量食用大豆可能会有风险，但是每天食用一两份绝对不会对您造成伤害。
2.遵循低碳水化合物饮食
一些运动员说，您需要减少饮食中的碳水化合物，以便训练更加有效。 但是营养学家认为，碳水化合物在激烈的体育锻炼中仍然是最重要的元素，并且有无数的研究证明了这一点。 减少碳水化合物可能适合某些专业运动员，但不适用于每周两次看健身房的普通人。
3.添加剂不起作用
尽管您应该努力保持均衡饮食，但也不应滥用各种膳食补充剂和维生素。 正确选择它们的组合只能是营养师。 如果需要，最好自己服用多种维生素，Omega-3和镁。
4.从全谷物开始新的一天
您可能听说过全谷物会让您整天感到饱，但实际上它们会产生相反的效果：全谷物早餐会增加血糖，您将需要更多碳水化合物含量更高的食物。 适当的早餐-鸡蛋，干面包，蔬菜。