以水果，浆果或蔬菜为基础的开胃冰沙是今天的美好开始。 浓稠的饮料可以提神醒脑，改善心情，并提供适量的卡路里。 通过添加您喜欢的食材，可以使经典食谱多样化。
选择你的食谱
早餐冰沙：主要好处
英语单词“ smoothie”（读作“ smoothie”）没有确切的翻译。 它来自形容词平滑（柔软，柔软）。 这样的描述完美地描绘了一种以浆果，水果或蔬菜为基础的浓稠，健康，美味的饮料，并经常添加牛奶，冰，矿泉水和其他成分。
冰沙可以作为下午点心或下午甜点，但在早餐时喝它们尤其有帮助。 这种饮料热量高，营养丰富，易于吸收并迅速触发消化过程。 在早晨，即使节食者也可以负担得起甜美的水果。 所有的卡路里都会迅速消耗掉，而不会增加多余的体重。 此外，这种维生素补充剂可在一整天内提供出色的心情和高性能。 只需几分钟即可完成这道菜。 早餐冰沙食谱可在食谱中找到，但您可以通过选择和组合自己喜欢的水果来自己想一想。
香蕉奶昔
简便又营养的早餐的最简单选择。 甜香蕉增加了饮料的柔软度和丰富度。 相比之下，值得添加酸性成分-例如，多汁的猕猴桃。
将成熟的大香蕉去皮，切成小块，放入搅拌机中。 加入切成薄片的奇异果，倒入100毫升脱脂酸奶。 对于那些偏爱甜味饮料的人，可以混合1茶匙的调味料。 液态蜂蜜。 打败所有东西，直到完全均匀并倒入玻璃杯中。 用厚的吸管服务。
浆果奶昔
在冬季或春季，这种甜点是在冷冻浆果的基础上制备的。 成分可以变化口味。
在1-2茶匙的搅拌机中混合100克冷冻树莓和蓝莓。 液态蜂蜜。 在得到的果泥中加入1汤匙。 湖 碎冰，混合并倒入高脚玻璃杯中。 每份撒上肉桂粉，立即食用。
谷物维生素饮料
配方中包含富含维生素C的浆果。添加少量燕麦，小麦或黑麦片将有助于使饮料更有营养。
将一杯洗净和干燥的红醋栗与等量的醋栗混合。 在搅拌器中将浆果打碎，直到打滑，再加入少许碎冰和蜂蜜。 将饮料倒入玻璃杯中，每杯中撒上谷物。
巧克力草莓樱桃奶昔
此选项非常适合周日早餐。 该饮料可口且不寻常，并且卡路里含量在正常范围内。
将新鲜的草莓100克和冷冻的去核樱桃200克放入搅拌机中。 加入100克香草冰淇淋，50克磨碎的黑巧克力和0.5茶匙。 肉桂粉。 搅拌混合物直至完全均匀，然后倒入高脚玻璃杯中。 这种冰沙特别适合搭配干饼干或饼干。