选择你的食谱
在任何人的饮食中，尤其是那些从事运动的人，都应存在多不饱和脂肪（亚油酸和叶酸，omega3 / 6/9）和蛋白质。 花生是含花生的食物之一。 花生酱不仅美味，而且健康。 它的热量非常高，营养丰富，因此早餐很适合。 它还含有易消化的植物蛋白，其中含有生命所必需的氨基酸，有助于增强肌肉质量，使其成为人们从事体育活动的最爱产品之一。
花生-一种天然的抗氧化剂，因此可以有益地影响心脏，降低罹患心血管疾病的风险。 这种坚果富含维生素和矿物质，在烘烤时特别有用。 花生酱中含有大量的镁和锌，有助于增强人体的免疫系统并提高体力。 天然花生酱会增加血液中的睾丸激素水平，这有利于影响减肥和燃烧脂肪的过程，以及增强肌肉，防止多余脂肪在器官中沉积，是预防各种疾病的好工具。
花生酱几乎没有瑕疵。 首先，纯粹是个人-致敏性。 如果一个人对坚果过敏，则禁用此产品。 第二个缺点是质量差的成分。 不道德的制造商会阻止所有购买这种有用产品的愿望。
最大的好处是在家煮意大利面。 它不会有任何不必要的有害添加剂。
成分：花生，葵花籽油，蜂蜜，盐。
1.花生应洗净并晾干。 然后在烤箱中干燥至褐色。 外壳应容易地从螺母上移开。 花生的成熟度可以通过品尝来确定，不应该将其生熟。
2.从果壳上剥去干花生，然后在咖啡研磨机中研磨。 在螺母开始产生花生酱之前，必须进行研磨，并且咖啡研磨器的刀很难移动。 在这种情况下，必须确保咖啡研磨机不会过热，否则可能会烧坏。 与花生一起，最好在咖啡研磨机中加入少许盐。 然后在完成的糊中，它不会脆脆。
3.如果浆糊太稠，则可以在其中添加葵花籽油（或大豆油）。 对于200克花生，约2汤匙。 油。
4.调味，加入蜂蜜。 如果花生被轻度烘烤，它将已经具有甜味。 在这种情况下，可以省略蜂蜜。
5.再次搅拌。 您可以将搅拌器与带有喷嘴的喷嘴一起使用。
