在对任何人进行运动训练期间，身体开始以极限模式工作。 脉搏加快，体温升高，浪费大量能量。 一些运动员在训练后感到非常疲倦，因此尝试自己寻找可以恢复体力的饮料和食物。 其他人倾向于去除体内脂肪，在这里您还可以使用特殊的液体。 还有一些人认为没有必要按时喝酒和运动后喝酒。
选择你的食谱
有一个误解，认为如果积极地从体内清除水分，很容易减肥。 支持这种理论的人正试图限制液体的摄入并使用利尿剂，而“训练期间要喝什么”的问题与他们无关。 但是，这是一个严重的错误，您可以为自己的健康付出代价。 毕竟，如果破坏了水的平衡，整个身体可能会受苦。 液体不断进入人体是非常重要的，与此同时，必须注意其每日消耗量。
据信，水是训练过程中最适合的液体。 确实，这是一个非常简单，成功和正确的选择，这只会受益。 确实，在体育锻炼中，体温升高，出汗增加。 血液变得更加粘稠，所有这些脱水症状都可能导致不良后果。 例如，肾结石，血栓栓塞，甚至心脏病发作。 因此，您可以并且应该在运动中喝水。 当血液粘度增加并且身体没有吸收足够的液体时，运动员可能会因血压的急剧下降而晕倒。 从体内清除液体时，可以观察到一些体重减轻。 但是，这与脂肪组织的体积减少无关，而与体内的流体量减少有关。
饮酒规则
那些决定在训练期间喝水的人应遵循一些简单的规则。 通常，在运动过程中，建议少量使用液体，或简单地用水润湿口腔以减少口渴。
加柠檬水
从身体安全性和训练有效性两方面都确定必须喝酒的运动员，向水中添加柠檬时常会使用一些技巧。 加柠檬水是锻炼时恢复力量和缓解口渴的好方法。 如果需要，您可以在水中加一匙蜂蜜。 柠檬含有大量有用的矿物质，有助于恢复盐分平衡。 此外，这种饮料还具有许多其他有益特性。
加柠檬水可增强免疫力。 柠檬富含维生素C-抗氧化剂，可对抗细胞中自由基的形成，从而提高抵抗感染的能力。
由于大量其他维生素和矿物质，身体的语气增加。
柠檬可以对抗超重。 一些营养学家将柠檬归为卡路里含量为负的产品类别。 为了消化它，人体必须消耗比柠檬本身所含能量更多的能量。 此外，柑桔类水果有助于脂肪燃烧。
柠檬是预防心血管疾病的极好方法。 其中所含的物质有助于脂类沉积物在血管中的溶解。
再生饮料
运动饮料在运动员和健身爱好者中越来越受欢迎。 它们的流行是由于以下事实：溶于水的有用物质比任何传统制备的菜肴都能更好地被人体吸收。 这种饮料的价值与刚开始运动的人特别相关，因为它们有助于快速恢复体内矿物质的平衡。 但是它们对体育专业人士很有用，尽管对于那些长时间练习的人来说，饮料中的营养成分和卡路里含量可能不足以恢复人体的所有储备。
能量学
今天，您可以购买多种饮料。 它们在专门的零售店出售，也可以直接在健身俱乐部购买。 它们分为三大类：脂肪燃烧，能量和等渗。 对于那些在一天结束时或运动后感到筋疲力尽的人来说，能量饮料是一个不错的选择。 这些饮料通常包括瓜拉尼，咖啡因，人参，牛磺酸。 同样，能量饮料应含有维生素。 在欧美，这些饮料被归类为药品，因此只能在药房购买。 在我们国家，一切都变得更加简单-任何人都可以无限制地购买此产品。 但是，这并不意味着您不需要遵循基本的安全措施：您不应大量食用能量饮料，因为这可能会导致副作用-失眠，神经躁动，抑郁等。
燃脂饮料
下一个类别是燃烧脂肪的饮料。 它们的主要成分负责左旋肉碱的有效性。 这种物质具有一个有趣的特征：它影响细胞膜对脂肪酸的渗透性，因此脂肪可以更快地从体内清除。 一旦开始饮用这些饮料，短期内可能会损失大量脂肪组织。 体重减轻达10公斤的案例是众所周知的，所以一个月后人们无法在照片和视频中认出自己。 但是，在开始服用它们之前，请务必咨询您的医生。 最受欢迎的燃脂饮料是左旋肉碱，Lady Fitness Carni Fit，Power L左旋肉碱。