锻炼远远不能使腹部绷紧。 适当的营养同样重要。 减肥食品应补充有益于肌肉的食品。 正确的饮食习惯，使您梦想成真的机会成为现实。
选择你的食谱
蛋类
这是构建肌肉的重要蛋白质来源。 长期饱腹感是鸡蛋的另一个优点，尤其是早餐用的鸡蛋。 用早晨的碳水化合物菜单代替鸡蛋，并整日获取能量。
鳄梨
如果您消耗的卡路里与以前相同，那么鳄梨中的健康脂肪将帮助您清除胃部。
单不饱和脂肪可以完美减肥，鳄梨可以帮助您。 如果腰部有脂肪沉积，则必须食用。
为了增强鳄梨的功效，请尝试将它们与其他健康食品结合使用。 例如，鳄梨调味酱鳄梨调味酱，芹菜和痰是合适的。
杏仁类
杏仁中也存在单不饱和脂肪。 它既包含蛋白质又包含纤维，是零食的理想选择。
多吃一些坚果，因为它们含有矿物质，镁和维生素E。它们将帮助人体在血液中保持良好的糖分含量，并在腹部形成腹肌。
酸奶
如果压机隐藏在一层脂肪之下，那么没人会注意到它。 没有添加剂的酸奶将有助于摆脱其储备。 它可以在肠道内建立菌群，并通常改善消化。 您可以通过添加切碎的水果来改善酸奶的味道。
全谷物产品
如果您有决心消除脂肪，请不要吃白面包，面食和米饭。 相反，您可以从自己喜欢的全谷物中创建自己的菜单。 它还可以缓解腹胀。
浆果
几乎所有浆果都含有纤维和抗氧化剂，有助于保持饱腹感。 蓝莓和蓝莓对腹部肌肉非常有益。 抗氧化剂可改善流向肌肉的血液，使您的运动更加有效。 您可以保持压机状态良好。
黄豆
大豆含有抗氧化剂，纤维和蛋白质。 这使其成为理想的减肥补品。 不要仅使用大豆蛋白产品，它们将无用。 最好用整个大豆做饭，然后才能利用其所有有益特性。 豆浆和豆腐也是减肥的绝佳选择。
鲑鱼
如果可能，请购买野生鲑鱼-这是一种减肥食品，因此，新陈代谢将非常出色。
平坦的腹部和肌肉只需要在海鱼中发现的omega-3脂肪酸即可。
脱脂巧克力牛奶
早期的肌肉锻炼将提供巧克力牛奶。 经过严格的训练，它可以显着恢复体力。 一杯脱脂牛奶中的两勺可可粉是一种美味的能量饮料。