不能吃对吗？ 你想一直嚼东西吗？ 关于食物的思想不允许专注于其他问题？ 在这里，您会找到一些技巧，以抑制无法满足的饥饿，并将饥饿从人物的敌人转变为盟友。
选择你的食谱
为什么值得应对饥饿？
通常，在生化过程的影响下会产生饥饿感-血液中糖或脂肪酸的水平降低。 如果您此时不注意身体的信号，则可能会暂时得到一些乐趣，但是一阵饥饿会以新的活力攻击您。 在这种情况下，即使是一顿浓餐也无济于事-有关冰箱中物品的想法将一遍又一遍。
关键在于自然保护机制，这是我们所有挫败饮食的罪魁祸首。 因此，感到饥饿后，应对它-这样可以避免暴饮暴食。 但是，重要的是不要将真正的饥饿与通常因为厌倦或脾脏而想要吃些美味的东西相混淆。
有趣的统计：只有30％的女性在压力的影响下开始大量进食并变得更好，其余70％的女性有强烈的感情，相反会导致食欲不振。
如何“冻结蠕虫”？
糖果绝对不会淹没强烈的饥饿感。 如果您用巧克力或一片蛋糕代替普通食品，人体将开始大量生产胰岛素，以吸收碳水化合物所吸收的葡萄糖。 但是，在其水平迅速上升之后，随之急剧下降，这反过来又引发了新的饥饿攻击。 因此，在美味餐点后约半小时，食欲会再次提醒自己。 为了满足饥饿感，最好优先选择含慢碳水化合物的产品（谷物，全麦面包和面食，蔬菜）。
如何避免“夜间dozhora”？
早晨-饮食，下午-饮食，晚上-不可避免的崩溃，并承诺明天自己会重新开始…熟悉的照片？ 缺点是严格的食品限制不会带来任何好处，只会带来伤害。 但是，一整天的均衡饮食可以使您免遭晚上冰箱袭击的麻烦。