如果饮食习惯不理想怎么办？ 如何在不伤害自己和孩子的情况下改用健康饮食？ 需要相当平稳地过渡到孕妇的理想菜单。
选择你的食谱
通常，很多孕妇在怀孕期间必须改变自己的风格和饮食习惯。 如果菜单的前面有半成品，香肠，糕点和其他包含大量脂肪，致癌物和糖的产品，那么在分娩和母乳喂养期间，必须将其丢弃。 简单的产品将是最佳选择-鱼，红色低脂肉，全脂牛奶，奶酪（但并非不含脂肪），不含糖和添加剂的天然酸奶，谷物，开菲尔。
孕妇饮食中重要的一部分应该是蔬菜和水果。 您需要在每餐中尝试吃蔬菜和水果。 制作冰沙，水果，蔬菜，以及大力士和牛奶。 烤蔬菜作配菜，煮几下，切成大块做沙拉
确保吃全谷物。 它们将成为您体内能量的主要来源。 肉和鱼将为您的宝宝提供全面发育和成长所需的蛋白质。 确保使用单独的厨房板切肉和鱼。 最好是它们具有不同的颜色，以免意外地将它们用于切面包或蔬菜。 有必要从鸡肉中去除皮肤-里面没有任何东西对孕妇的身体有用。
将荞麦仁煮沸，作为配菜，烤鸡胸肉，用新鲜的西红柿，黄瓜，北京白菜和蔬菜等制成的沙拉用手撕碎。 用一勺橄榄油和您最喜欢的香料拌上蔬菜沙拉-这是孕妇的理想晚餐。
请记住，一个想吃得正确并生出一个健康婴儿的孕妇每天至少需要食用两份蛋白质产品。 豆类植物是植物蛋白的绝佳来源，扁豆，豆类，鹰嘴豆，豌豆和大豆是我们的同胞不受欢迎的。 如果孕妇坚持素食主义，那么她绝对需要吃植物蛋白。
确保使用乳制品。 仅在任何情况下都不含脂肪-为了让孕妇吸收乳制品中发现的所有有用元素，它们必须一定含有脂肪。 从百分之二点半到百分之五的脂肪中选择乳制品。