当人体需要再吃一顿饭时，这与真正的饥饿无关，而与想象中的饥饿有关–在这种情况下，您只想吃一些美味的东西。 那么您如何处理这种痴迷呢？
选择你的食谱
使用说明书
1个
喝一杯水
欺骗胃的最简单方法是喝一半或一杯水。 顺便说一下，这种技术被瑜伽士广泛使用。 如果在喝完液体后想要少得多，那么午餐时间还没有到。
2
洗个澡
洗个热水澡有助于放松，而这反过来又会降低食欲并分散对食物的念头。
3
收费
一个很好的分心可以是简单的热身和一些运动。 这也包括在健身房锻炼。
4
刷牙
有时，一种不可抗拒的进食欲望会完全阻止您口腔中牙膏的薄荷味。
5
按计划吃饭
如果您每天2-3小时每隔5个小时吃一顿小餐，那么每天5次饥饿的感觉就会大大降低。
6
吃早餐
不要忽视你的早饭。 早餐应该是每日卡路里摄入量的1/3，既美味又营养。 同时，三明治早餐加火腿或炒鸡蛋比低脂酸奶更可取，因为后者不会使您饱和。
7
吃点零食
了解零食的弱点后，请确保将健康产品放在厨房中：新鲜水果，浆果，全脂无脂天然酸奶中的健身面包。
8
寻找爱好
有趣的一堂课会分散人们对食物的念头，这已经不是什么秘密了，这可以是针线活，绘画或拼砌拼图。
