新年的烟火熄灭了，最后的沙拉也吃完了，现在我们正苦苦地看着秤上数字的增长和假期后的销量的增长。 不幸的是，除夕夜之后，我们中的许多人无法停止，继续吸收冰箱中的所有东西。
选择你的食谱
冬季良好营养的原则
首先，让我们说说要保持良好体形需要遵循哪些原则：
- 每天最多喝2升水；
- 每天从萨斯水开始（晚上将柠檬，生姜和黄瓜倒入水中）；
- 多吃蛋白质（每1公斤体重最多2克）；
- 限制碳水化合物的摄入；
- 多吃蔬菜，水果。
尤其是在冬天，要注意饮食中蛋白质的含量。 关键不仅在于蛋白质是卡路里和建筑材料的来源，而且在于人体通过分解蛋白质而获得的氨基酸是形成干扰素的必要成分-有助于应对病毒的蛋白质。
您还需要澄清有关蔬菜的信息-土豆不应列入清单。 可能难以接受，但没有此产品，桌子是完全可以的。 但是，另一方面，这并不意味着我们必须完全放弃我们的国家蔬菜。 对于客人和家庭，您仍然可以煮土豆，有时您可以宠爱自己，但不是每天都有，而且数量很少。
饮食中必须是绿色食品-您可以购买，也可以成长。 但请按规则-每天吃新鲜蔬菜和香草沙拉。 绿党是纤维和含有矿物质的维生素，是一种独特的集合。 可以在汤和配菜中添加绿色食品-这会增加辛辣和独特的香气。