膳食沙拉热量低，健康，美味可口且营养丰富。 它们富含维生素，矿物质和纤维，有助于清洁身体。 有许多制作这种沙拉的食谱。
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1个
新鲜蔬菜彼此结合得很好，也可以添加到沙拉中，包括煮土豆，煮蔬菜，意大利面，米饭和鸡蛋。 不建议混合蔬菜和水果。 苹果是个例外。 人们认为最好不要在一份沙拉中加入超过五种成分。
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您不能在饮食中添加蛋黄酱，香肠，饼干和罐头食品，只有适量的奶酪，鸡蛋，坚果和干果才能添加。 在沙拉中使用海鲜以减轻体重非常有用-它们富含微量元素，维生素和碘。
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独特的味道和香气赋予了菜肴调味的风味。 不要忘记在沙拉中加入欧芹，莳萝和大葱。 它们还有助于加快新陈代谢和减轻体重。 盐应该是最小的，代替它，您可以添加不会刺激食欲的淡香料。 这可能是橙子或柠檬，肉桂，姜，香菜等的皮。 它们为菜肴增添了香料和香气，并补充了蔬菜和水果的味道。
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沙拉的成分之间的联系是调味料。 最好使用低脂酸奶，柠檬汁，橄榄或未精制的植物油或低热量的酸奶油为减肥食品加油。 以下是一些饮食色拉的食谱，请尝试烹饪。
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对于异国情调的沙拉，您将需要一束萝卜，一个新鲜黄瓜，两个西红柿，一束生菜，香料，新鲜香草和橄榄油。 彻底冲洗蔬菜，切成小方块，加入蔬菜，并用油调味。
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对于沙拉“辣”甜菜花格，与切碎的坚果和梅子混合。 用酸奶油调味。 对于辛辣，您可以添加一瓣大蒜。
7
对于希腊沙拉，您将需要西红柿，甜椒，新鲜黄瓜，洋葱，羊乳酪，香料和盐。 如果需要，可以添加植物油。
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