快速煮鱼的最常见方法之一是在烤箱中烘烤。 如果您添加炖蔬菜，您将获得一个令人难以置信的美味，它既轻又不油腻。 那些不仅喜欢美味的食物，而且不增加卡路里的美食家会特别喜欢它。
选择你的食谱
您将需要
- -鱼片600克
- -甜椒2个
- -洋葱2个
- -西红柿3个
- -大蒜3瓣
- -植物油0.5杯
- -醋（3％）3汤匙。 汤匙
- -小茴香种子（可选）1茶匙
- -辣椒粉2汤匙。 汤匙
- -红色和黑色胡椒粉
- -盐
使用说明书
1个
将鱼切成小块，倒入柠檬汁，撒上鱼香料以及盐和胡椒粉。 离开鱼片20分钟。
2
我们准备蔬菜：将洋葱切成大半圈，将西红柿切成条状，再将大蒜切成细末或压榨。 将番茄去皮。 为此，将沸水倒在它们上面，然后切成小块。
3
用植物油将所有蔬菜炒约10分钟。 加入小茴香种子，盐和胡椒粉，以及半杯水。 将锅中的内容物immer一下，直到在密闭的盖子下煮一半再煮约5-10分钟。
4
将腌好的鱼片放在烤盘上，在上面放蔬菜。 在烤箱中以180度的温度烘烤盘子。 烹饪时间约30分钟。
5
我们用蔬菜和香草装饰成品鱼，然后放到桌子上。 米饭或煮土豆适合做装饰。