苹果，葡萄干和杏干稀饭既健康又美味。 这将是忙碌一天的好开始，它可以补充能量，营养和微量元素。
选择你的食谱
您将需要
-
- 1杯米饭；
- 2杯水；
- 1.5杯牛奶；
- 1个苹果
- 50克黄油;
- 糖调味；
- 葡萄干
- 杏干
- 盐。
使用说明书
1个
用大量水冲洗米饭几次。 将洗净的米饭倒入热水，盐中，并用中火a一下。
2
在平底锅或平底锅中的水煮沸后，将热量降至最低，然后继续在盖子下煮饭，直到几乎所有的水都煮沸为止。
3
然后将牛奶加到米饭中，再煮5分钟。 最好分开煮牛奶，然后倒入已经热的牛奶。
4
将苹果切成小方块或切片。 建议不要去除果皮。 如果需要，可以将苹果焦糖化。 为此，在锅中融化一小块黄油。 将切碎的苹果放在那里，再加入几汤匙糖。 如果需要，可以在刀尖上添加肉桂。 搅拌并焦糖化，直到苹果变成金色。
5
彻底冲洗杏干，然后倒入热水中。 杏干切成薄片。
6
将葡萄干，杏干和新鲜苹果加入粥中。 搅拌并继续用小火煮5-6分钟。
7
从火上移开，让粥在密闭的盖子下静置10-15分钟。 加入一片黄油并混合。
8
如果您将苹果焦糖，则将粥放在盘子上，并用苹果片装饰。 倒入所得的焦糖酱。 这道菜准备好了。
注意一下
营养学家将大米谷物推荐给患有肠胃问题的人。
不要消化大米。 它应该保持易碎，因此保留更多有用的维生素和矿物质。
有用的建议
对于粥，建议选择大米-它含有更多的粘性物质。
最好先用温水冲洗大米，然后再加热。 热水可以清除谷物表面的淀粉，而热水可以清除米粉储存期间可能形成的脂肪。