低脂烤肉鳕鱼被认为是减肥食品。 它被人体很好地吸收，对甲状腺，粘膜，皮肤问题有用，是一种抗氧化剂并调节血糖。
选择你的食谱
您将需要
-
- 为了无须鳕
- 在烤箱中烤：
- -1公斤无须鳕鱼；
- -2个柠檬；
- -1个洋葱；
- -迷迭香的1个分支；
- -2个百里香分支；
- -一束香菜；
- -盐
- 胡椒粉调味。
- 为了无须鳕
- 酸奶油烤：
- -0.5公斤无须鳕鱼片;
- -0.5公斤土豆；
- -5-6 Art。 湖 酸奶油
- -1汤匙 湖 番茄酱;
- -1小洋葱；
- -1个番茄；
- -一瓣大蒜；
- -0.5个柠檬；
- -黄油；
- -盐
- 黑胡椒粉。
使用说明书
1个
烤箱烤制无须鳕准备鱼。 将其去皮，去内脏，用冷水冲洗，切成约2-3厘米厚的小块，切碎洋葱，迷迭香，百里香和欧芹。 洋葱一起可以使用绿色。
2
用植物油给烤盘上油。 放入切碎的无须鳕。 盐，胡椒粉适合您。 撒上切碎的草药。 将柠檬切成两半，然后将汁液挤到鱼上。
3
将无须鳕鱼放入预热的烤箱中至200摄氏度。 烤盘约半小时。 服务与柠檬楔子烤的鱼。 对于配菜，请提供蔬菜炖煮的意大利面。
4
用酸奶油烤无须鳕去皮土豆，洗一下块茎。 浸入热水中煮10分钟，直到煮熟一半。 然后倒掉水，冷却土豆，切成1.5-2厘米厚的薄片，加一点盐。
5
从半个柠檬中榨汁。 冲洗鳕鱼片，切成小块。 盐，加黑胡椒粉调味。 在鱼上撒上柠檬汁。
6
将大蒜穿过蒜头。 结合番茄酱，酸奶油和大蒜。 如果需要，您可以再添加2汤匙。 湖 蛋黄酱。 将洋葱切碎。 用开水将西红柿洗净，去皮，切成方块。 在酸奶油酱中加入番茄。 搅拌
7
用黄油润滑模具。 在盘子的底部，放入大杯煮土豆，撒上切碎的洋葱。 然后布置无须鳕片。 将一小块黄油切成小块，放在鱼上，使其多汁。 用勺子分发酸奶油酱。 用盖子或箔纸覆盖模具。
8
将烤箱预热至250摄氏度。将鱼放入其中。 将酱汁煮沸后的20-30分钟内即可完成准备。 如果需要，将碎奶酪撒在上面。
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