您需要选择哪种粥，以免增加体重，也不会损害您的健康。
选择你的食谱
荞麦粥：含有易于消化的蛋白质，B族维生素，并且还富含钙和铁。 它可用于治疗心血管疾病，有助于治疗浮肿，肝脏疾病和高血压。 使消化和肠正常化。 荞麦还含有8％的石英岩，可预防和治疗癌症。 卡路里含量仅为329 kcal / 100 gr。
玉米粥：因为它含有硅，所以对牙齿有很好的效果。 帮助改善肠道健康。 玉米粥有助于去除体内脂肪，卡路里含量仅为325 kcal / 100 g。
粗面粉粥：推荐给那些患有胃病的人食用。 但是不管有多少人说，粗面粉并不是最有用的。 首先，它可以从体内去除钙，并且还含有植物蛋白luten，具有很高的致敏性。 这种粥的卡路里含量为326 kcal / 100克。
燕麦片：对患有胃肠道疾病的人有用。 这种粥的卡路里含量为345 kcal / 100克。它的热量很高。
大麦粥：富含维生素B和微量元素。 正常化新陈代谢。 建议用于预防贫血，也有助于过敏。 该粥的卡路里含量为324 kcal / 100 gr。
小米粥：去除体内脂肪和多余的矿物质盐。 小米保留皮肤细胞中的水分，并帮助其自我更新。 这种粥含有镁盐和钙盐，可以使血管和心脏正常运作。 如果谷物是浅色的，那么它将失去其大部分有益特性。 卡路里含量为334 kcal / 100克。
稀饭：容易消化，含有淀粉和许多不同的植物蛋白。 它被认为是最低的卡路里，因为它仅包含323 kcal / 100 gr。