有些食物是天然的食欲抑制剂。 他们保持饱腹感，反过来又有助于防止暴饮暴食，并在一整天内消除了经常吃的零食。 另外，这些产品改善消化并增加新陈代谢。
选择你的食谱
杏仁类
杏仁富含抗氧化剂，镁和维生素E。仅少量杏仁将帮助您更长久地保持饱腹感。 它还含有蛋白质和纤维，可以使您的饥饿感饱和并延迟消化过程。
咖啡
咖啡中含有绿原酸，绿原酸是一种抗氧化剂，可以防止超重现象的出现。 一杯咖啡可以抑制食欲，并增加新陈代谢。
松子仁
松子可以有效抵抗饥饿。 作为必需矿物质和维生素的良好来源，它们增强了活力和能量。
奇亚籽
奇亚籽含有大量的纤维，蛋白质和omega-3，它们会使人体饱和，并且不会增加体重。
希腊酸奶
希腊酸奶使人体充满能量，并抑制饥饿感。 酸奶中的蛋白质有助于使胃饱和并避免零食。
椰子油
该油中含有月桂酸，可帮助您减少进食并全天保持胃部饱满。 早上空腹喝椰子油。 因此，您可以抑制食欲而没有任何副作用。
豆类
豆类，小扁豆，豌豆是抑制饥饿的极好方法。 将它们包括在您的常规饮食中。 其中所含的淀粉和低聚糖会减慢消化并长时间饱和。