纤维是运动员和领导正常生活方式的人的正确饮食不可或缺的一部分。 对于想要保持身体健康的人来说，它具有大量有用的特性。
选择你的食谱
纤维或膳食纤维在特殊罐中单独出售。 在植物性食品中也有类似发现：亚麻籽，燕麦，荞麦。 许多坚硬的蔬菜，尤其是块根农作物，具有很高的纤维含量，而“水状”的黄瓜和西红柿的纤维含量并不高。
纤维促进减肥
当摄入我们的胃肠道时，膳食纤维会导致某些过程，从而使人感到饱胀。 发现随着饮食的增加而肥胖的人开始逐渐减轻体重。 人们不太喜欢垃圾食品。
帮助糖尿病
食用最佳膳食纤维饮食可降低2型糖尿病的风险。 此外，它还有助于调节血糖。 也就是说，如果您在吃了甜食之后吃了含纤维的东西，葡萄糖的增加将不如不含纤维的葡萄糖增加那么多。
任何富含纤维的食物都具有较低的血糖指数，也就是说，它们可以被人体长时间吸收，并且不会使血液中的糖分大量增加。 这是糖果的很好替代品，因为如果超重的人食用含膳食纤维的东西，他将不再对糖果产生渴望。
减少冠心病和癌症的可能性
根据研究判断，素食主义者受这些疾病的影响最小，因为他们的饮食主要是富含膳食纤维的植物性食物。 纤维摄入与心血管系统发生率的降低呈正相关。
胃肠道与心脏如何连接？ 纤维能够降低血液中不良胆固醇的水平：含量越高，患该疾病的风险越大。 还有第二个因素，这是一种T反应蛋白，随着人体炎症过程的形成而增加。 大量食用纤维的消耗分别使炎症过程变钝，使这种蛋白质的形成变钝。
纤维具有抗氧化特性，可缓解体内的氧化压力。 同样，抗癌性降低了发生任何形式癌症的可能性，主要是胃肠道，喉和乳腺。