持续的饥饿感根本不意味着一个人是glut嘴。 它是由于人体过程的整体复杂性而产生的。 如果您一直想吃东西，那么您应该找到原因，而不是束缚自己的需求。
选择你的食谱
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下丘脑是造成饥饿的原因。 大脑的这个小区域仅占5％，能够刺激外侧核。 结果，人的食欲增加。 如果下丘脑确定血液中的葡萄糖水平降低，那么葡萄糖开始起作用，使人感到饥饿。
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除了脑部之外，诸如瘦素，血清素，生长素释放肽和神经肽Y等激素还引起饱腹感和饥饿感，如果一个人不断地渴望进食，那么很可能他的荷尔蒙失调。
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同样，一个人的精神状态也对食欲负责。 保持轻度焦虑和轻微兴奋的状态，一个人就能清除周围的所有食物。 但是，如果有强烈的震动或压力，食欲会完全消失。 有趣的是，即使在吃了无味的饭后，您仍要咀嚼其他东西。 为了获得足够的营养，保持情绪稳定很重要。
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对于身体而言，碳水化合物是最喜欢的燃料类型。 但是最常见的是，想要减肥的男女都非常害怕使用它们。 这有些道理。 碳水化合物有两类：简单和复杂。 第一类包括有害产品：巧克力，糖果，蛋糕，碳酸饮料。 它们具有很高的卡路里含量，并且饱和度很低。 结果，一个人可能在饭后不久开始感到饥饿。
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但是有些食物含有复杂的碳水化合物。 在这里值得关注它们。 它们的卡路里含量低，并且同时完全饱和。 而且由于消化过程需要更长的时间，因此人体不再需要更长的饥饿感。 如果从饮食中去除蔬菜，谷物，面食，那么人体将严重错过碳水化合物。 根据营养学家爱丽丝·瑞许（Elice Resh）和伊夫林·特里波里（Evelyn Triboli）的说法，人体将开始从形成人体肌肉组织的蛋白质中吸收能量。 结果，这将导致一个事实，一个人将不断地感到饥饿感，并且他的身体将失去肌肉。
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那些没有蛋白质的人会经常感到饥饿。 蛋白质对于人体建立肌肉组织至关重要。 为了使进餐能长时间保持饱腹感，您需要重新考虑饮食，使每餐都包含一部分复杂的碳水化合物和一部分蛋白质产品。
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您经常要进食的一个非常普遍的原因被认为是营养不良。 这会特别影响那些使用多种饮食的人。 身体根本没有足够的能量。 为了检验该理论，至少需要几天来计算消耗的卡路里并分析结果。 因此，有可能确定造成饥饿的确切原因：通常是缺乏营养或卡路里不足。
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如果您想减肥而不感到饥饿，那么计算卡路里是最好的选择。 选择适当的单个输入参数不足和活动系数后，必须计算每日卡路里含量以及蛋白质，脂肪和碳水化合物的标准含量。 结果，您可以获得理想的体重和美丽的身体，而不会感到饥饿或健康问题。
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如果在分析自己的饮食后了解营养是正常的，并且饥饿感没有消失，那么问题很可能出在情感上。 您需要了解自己的心境。 对于某些人来说，冥想之类的练习很有帮助。 重要的是要注意您的模式。 如果持续缺乏睡眠，那么身体会通过从产品中吸收更多能量来弥补这一不足。
注意一下
如果没有理由在特定情况下适合，则可能需要激素测试。