不幸的是，有益健康的食物并不总是以饮食为主，有时过度食用此类产品会导致体重增加。 什么样的食物比较适度？
选择你的食谱
使用说明书
1个
果汁
有观点认为，定期饮用果汁对健康有益，但是，如果您在一杯果汁和整个水果之间进行选择，则应始终偏爱水果。 事实是，胎儿中含有纤维，它减慢了碳水化合物的分解过程，并给人以饱腹感。 果汁中几乎没有纤维，但是果糖很多，这些都是简单的碳水化合物，对人体有害。
2
亲爱的
一个非常有用的产品，但是用糖代替，如果您正在减肥，绝对没有理由。 在一茶匙的蜂蜜中，卡路里的含量不少于相同量的糖，由于产品的密度和密度，卡路里的含量甚至更高。 因此，在寻找非营养性甜味剂时，最好注意甜叶菊。
3
麦片酒吧
不要被产品包装上经常出现的后记“健身”所迷惑-通常这表示营养，而不是饮食。 通常，牛奶什锦早餐棒中的卡路里不少于任何士力架，并且在白天着火时无法发现全谷物，因此请仔细阅读标签。
4
香蕉皮
这些水果具有很高的营养价值，含有钾，镁和维生素B6，但是它们含有大量糖。 香蕉可以作为零食，但是如果您控制体重，请尝试仅在早上吃，并且一次不超过1个小香蕉，最好不要太熟。
5
酸奶
选择正确的产品很重要，例如，天然的脱脂酸奶对这个人非常有用，经常食用可以稳定体重，并且对那些节食的人有效。 带有水果馅料的酸奶完全是另一回事。 即使它们的脂肪最少，它们也含有大量的糖和各种稳定剂。 最好不要购买这种酸奶或偶尔去做。
6
干果
通常建议他们将其用作零食，但这是使用中的产品，必须注意节制，因为干果的卡路里含量很高。 如果您正在减肥，则在喝一杯低矿物质水后，一次吃不超过5-6颗杏干，3-4颗李子或少量葡萄干。 在这种情况下，干果将提供良好的饱腹感，而不会增加卡路里。
7
谷物片
如果用全谷物制成，它们可能非常有用，但是，不幸的是，很难找到这样的产品在销售。 但是在商店的货架上常常有甜麦片作为早餐-最好避免食用。 每100克产品中不要购买碳水化合物含量为15克或更多的谷物。
