为了长期保持美丽和魅力，女人至少需要两件事，即：合理的营养和运动。 我想提一下适当营养的话题。 通常，女性一生中的主要时期是成熟，青春和青春。 每个时期都有其自己的特殊方式。 让我们看看不同年龄段的女性应该吃什么。
选择你的食谱
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因此，青年是12至20岁的年龄。 在这个年龄的身体成长和成熟，
这意味着骨骼随它一起成长。 事实证明，这个年龄段最需要的元素是钙。 尽可能多地吃干果，谷物，尤其是乳制品。
另外，不要忘记维生素B9，它有助于细胞组织的生长。 多吃蔬菜，全谷物和牛肝。
如您所知，在青春期，神经系统非常不稳定。 为了避免出现问题，您需要吃香蕉和枣子等食物。 换句话说，所有那些含有镁的产品。
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青年-20-35岁。 现在值得考虑一下您的皮肤，头发和指甲的状况。 多吃钙和蛋白质。 也不要忘记矿物。 没有它们，指甲不会变得美丽健康。 记住一件事，子宫中胎儿的发育需要大量的钙。 多吃鱼，白菜和黑醋栗，然后您的身体不必花费您的备用储备。
通常，职业和生活在给定年龄也会剧烈沸腾，这意味着身体需要大量能量并迅速康复。 维生素（例如B，C和E）负责恢复力量和能量，吃凝乳干酪，喝奶油绿茶。
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到期年龄为40岁以上。 在这个年龄，身体不再需要大量的力量和精力。 这意味着您不应该吃得过多而吃紧。 人体很快将所有多余的脂肪吸收。 尽可能多吃鱼，水果和蔬菜。 注意健康，因为这是主要的！