鱼类比肉更有用的产品并非没有。 它含有多种矿物质，维生素和多不饱和酸，其蛋白质更容易被人体吸收。 另外，由于它的卡路里含量低，可以被那些寻求减肥的人食用。 没错，要达到更快的效果，最好吃低脂品种的鱼。
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低脂鱼
鳕鱼中的脂肪和卡路里最少。 根据这些指标，鳕鱼，黑线鳕，鲈鱼，梭鲈和鳕鱼比她略逊一筹。 低脂鱼类还包括蟑螂，派克鱼，罗夫鱼，鲈鱼和河鲈鱼，狭鳕，蓝鳕鱼，大嘴猴和藏红花鳕鱼。 尽管它们中的许多骨头都很小，但这些鱼的肉味道却很好，并以柔嫩为特征。 肥胖者应将它们包括在菜单中。
中等脂肪的鱼包括金枪鱼，cat鱼，鲈鱼，鲭鱼，鲱鱼和成鲑鱼-其脂肪含量不超过6％。 鲷鱼，cru鱼，低脂鲱鱼，鲤鱼，河鳟鱼，cat鱼和粉红鲑鱼中的脂肪更多。 每100克产品中的鱼的卡路里含量从90到150 kcal不等，因此对于那些想要减肥而又没有任何健康问题的人来说，将它们包含在菜单中也很有用。
尽管脂肪含量很少，但通过系统食用，这种鱼将为身体带来巨大益处。 它包含钾，钙，磷，硫，碘，溴和氟等元素。 这些鱼类还富含维生素B12和D。