晚上吃东西是增加体重和获得不安睡眠的最简单方法之一。 晚上的任何零食也会对消化系统和整个身体产生不利影响。 医生建议您在就寝前至少3小时吃晚餐。 但是，如果时间晚了，但真的饿了怎么办？ 应该避免吃什么食物，以免伤害身体？
选择你的食谱
使用说明书
1个
酒类
酒精饮料可以放松连接胃和食道的阀门。 发生这种情况时，身体无法延迟食物所在的位置。 另外，这表现为反流的出现，这可能导致许多疾病的出现。
2
芝士
这是一种脂肪食品。 硬干酪（例如，帕玛森干酪或瑞士干酪）对人体的危害要小于软干酪（羊乳酪，马苏里拉干酪）。
3
含苏打水的产品
苏打水的酸味会伤害胃。 苏打水放松消化和胃瓣膜。 同样，碳酸化会增加胃中的压力。
4
坚果类
尽管坚果非常有用，但由于脂肪含量高，晚上不宜使用坚果。 过夜坚果的最坏选择是腰果，核桃和花生。 但是开心果和杏仁在晚上对人体的危害较小。
5
朱古力
一些巧克力含有很多脂肪。 此外，巧克力中含有咖啡因，这在晚上食用是非常不可取的。
6
柑橘类水果
柑橘类水果含有酸。 一杯橙汁或青苹果是最糟糕的选择。
7
咖啡
这种饮料含有咖啡因，可增加胃酸的产生。 如果要喝咖啡，请选择不含咖啡因的咖啡。
如果您晚上有胃口，最好的选择是香蕉等低酸食物。 您还可以选择一碗低热量谷物和脱脂牛奶或健康的甘菊茶。 这样的食物给人以饱腹感并在胃中沉淀。