不必使用脂肪蛋黄酱来填充沙拉：有更健康，更清淡的酱汁为沙拉提供了新的口味。
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甜菜根沙拉配梅子
成分
- 甜菜-2个;
- 大蒜-2瓣;
- 梅子-5-10个;
- 葵花籽油-2-3汤匙。 ；
- 盐，糖，柠檬汁。
设备：火炉，锅，刨丝器，碗，刀，切菜板。
该沙拉100克含有61大卡
根据大小，将甜菜煮40-60分钟。 用冷水将李子倒10-20分钟，最好不要取太干的干果。
将冷却的甜菜切成长方形，或在粗糙的刨丝器上擦。 将李子切成条，与甜菜混合。
将油，大蒜，柠檬汁和干成分混合在一起。 调味沙拉。
上菜时，您可以添加果岭。
鸡肉菠萝沙拉
成分
- 鸡柳-200克;
- 硬奶酪-100克；
- 菠萝罐头-300克;
- 莳萝-15克;
- 鸡蛋-3个;
- 酸奶油-200克；
- 大蒜-1瓣丁香;
- 玉米罐头-1罐;
- 盐，胡椒粉。
设备：炉子，锅，蒜头，刀，切菜板。
在汤中加入花椒，煮鸡胸肉。 将完成的鸡肉沿着纤维切成薄片。 菠萝切成方块。 煮鸡蛋，剁碎。 混合所有成分。
在一个碗里，混合酸奶油和蒜末，盐。 将色拉倒入色拉，撒上奶酪和莳萝。