绝对所有人都可以使用的最常见食物可以满足人体对钙和镁等重要物质的需求。 为此，您需要知道哪些产品包含最多的这些物质。
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钙产品
尽管普遍的刻板印象是仅在动物来源的产品中发现钙，但其高含量也可在植物产品中发现。 因此，在种子，豆类和坚果以及罂粟种子，芝麻和杏仁中发现了很多钙。 仅以这些产品为代价不可能完全补充体内的钙储备，但它们将显着增加人体中元素的摄入量并完美地补充饮食。
当吃钙含量高的食物时，您需要补充食物，这将帮助他在体内尽可能多地吸收。
菜园还富含钙-例如，在年轻的荨麻，豆瓣菜和玫瑰果中发现了大量的钙。 而且，当然，最著名的含钙产品是牛奶和乳制品，它们是人体中这种元素的主要天然来源。 乳清中的钙含量最高，因此，如果干酪是用纯牛奶制成的，则其中的钙含量将比牛奶中的钙含量略少。 但是，由于添加了氯化钙，因此商店奶酪中的钙仍比集市产品中的钙更多。