选择你的食谱
西瓜
毫无疑问，八月的领袖是多汁可口的西瓜。 人们普遍认为西瓜只是水和糖。 但这根本不是那样，一个绿色浆果中含有很多维生素，矿物质，抗氧化剂以及非常少量的卡路里-每100克约30卡路里。
西瓜能够使血压正常化，预防肥胖，癌症，糖尿病，哮喘，心脏病，血管，消化系统。 多汁的浆果含有90％的水，因此在炎热的夏季，它是脱水的极佳疗法。
西瓜还可以使皮肤光滑美丽，头发健康光泽，增加精力和减轻体重。 它促进头发生长，使皮肤湿润，并且颜色健康。
甜瓜
甜瓜含有很少的卡路里，几乎没有脂肪，但是甜美的水果含有许多必需的维生素和矿物质：
- 维生素C对于所有身体组织的生长和维持，伤口愈合，骨骼和牙齿的恢复都是必不可少的；
- 牙齿，皮肤，骨骼，粘膜健康需要维生素A。 它有助于视觉系统，有助于视网膜的健康。 缺乏这种维生素会导致免疫系统功能失调。
- 钾对于维持心脏健康很重要。 摄入足够的钾可以帮助降低血压，并减少高钠食物的负面影响。
蓝莓
这种浆果并不常见，但对健康最有益。 蓝莓含有许多抗氧化剂，有助于改善健康状况和改善外观。 冷冻浆果完全保留了所有有益特性，这意味着您全年都可以享用蓝莓。
花椰菜
像其他十字花科蔬菜一样，花椰菜可以预防癌症，因此医生建议每周吃几次。 花椰菜烹饪有很多选择：面糊炸，蒸，炸，炒，汤，炖菜。
黄瓜
尽管黄瓜的水含量为95％，但它们含有大量的纤维和营养成分。 新鲜黄瓜能够去除体内多余的水分，毒素和有害物质，完全满足饥饿和口渴，帮助胰腺，缓解肿胀并减轻压力。
茄子
这种紫色蔬菜含有所有必需的微量元素。 茄子非常适合素食者和减肥者-他们在菜肴中添加了“肉质”结构，几乎不含卡路里，消除了毒素和多余的水分。 可以将它们油炸，与任何浇头一起烘烤，再加入肉类，蔬菜中。 多么美味又健康的茄子鱼子酱！ 最重要的是不要错过这种健康蔬菜的季节。
大蒜
大蒜不仅是增加菜肴风味和口味的绝佳非营养方法。 这种神奇的蔬菜能够预防癌症，增强免疫力并抵抗多种疾病。
油桃
这些多汁可口的水果含有许多有益于健康和美丽的物质。 油桃可帮助人体清除毒素和毒素，并有助于消化系统心血管系统。 它有助于便秘，贫血，体重过多和免疫力低下。 这个季节拥有大量油桃，可以制成漂亮的头发，皮肤和指甲。