新年假期已经结束，是时候考虑让自己的身材变好了。 一周的假期过后，人体会感谢您提供的这种清淡而营养丰富的食物。
选择你的食谱
1.“ Muesli。” 将100克牛奶什锦早餐与坚果和干果（除了葡萄干以外的任何其他食物）混合，然后加入一杯低脂酸奶。
2.香蕉油条。 混合鸡蛋，面粉，糖和磨碎的香蕉。 用橄榄油炒薄煎饼。
3.蘑菇汤不加土豆。 将水煮沸，加入切碎的胡萝卜和洋葱。 煮沸后，降低冷冻的香菇并煮至嫩。
4.米饭，肉末和蔬菜。 将米饭在盐水中煮至嫩。 用青椒和西红柿炒牛肉末。 将米饭和肉末混合，加入蔬菜和鳄梨切碎。
5.希腊沙拉。 将番茄和羊乳酪切丁。 将生菜切成薄片，切成两半。 混合所有成分，并用橄榄油调味。
6.鸡排。 将半公斤的切碎的鸡柳和100克的干酪，半个洋葱和2个鸡蛋结合在一起。 用橄榄油将所得混合物煎至两面都煮熟。
7.健康的沙拉。 将胡萝卜，菠菜和苹果切成小块。 加入低热量的酸奶或低脂酸奶油并混合。
8.干酪和南瓜砂锅。 用粗磨碎机将500克南瓜切碎，然后在水中轻轻煮沸，使其柔软。 通过漏勺沥干水。 用1卵黄打碎500克干酪。 分别击败3只松鼠。 将所有东西放在一起，搅拌，加蜂蜜，然后倒在烤盘上。 烘烤大约半小时。
9.蔬菜汤。 在开水中放入切丁的土豆，胡萝卜，白菜和洋葱。 白菜准备好（软）后，将豌豆罐头加到汤中。 煮几分钟。 食用前加入切碎的蔬菜。
10.柑橘鸡尾酒。 以等比例混合鲜榨橙汁，葡萄柚和柠檬汁。 用不含气体的矿泉水稀释1：1。