如您所知，核桃树生长在树上并因此得名，因为核桃是最早从希腊带到欧洲的。 这些坚果的有益特性早已为人所知，但并不是每个人都知道它们对人体真正有用。
选择你的食谱
核桃的好处主要与它们的成分中存在大量的各种维生素和矿物质有关。 很难找到富含铁，钠和不饱和氨基酸的同一产品。 核桃还含有维生素A，B，C，E，K和微量元素：钴，铜，锌，镁，磷等。 您还可以在其中找到单宁，胡萝卜素，生物碱，蛋白质，纤维。 所有这些表明核桃可以对人体有很大的好处，将其包括在您的饮食中。
核桃是一种热量很高且营养丰富的产品。 100克去皮的坚果约含650 kcal。
核桃的好处
1.维生素C含量高，可增强免疫力并具有抗炎特性。
2.它们对心血管系统具有有益的作用，可增强心肌。
3.降低血压。
4.降低血液胆固醇。
5.由于铁含量高，可增加人体血红蛋白水平并改善血液循环。
6.不仅对预防肿瘤疾病有效，而且还有助于抗击这些疾病。
7.从寄生虫，特别是从蠕虫中净化人体。
8.正常化胃肠道和中枢神经系统。
9.帮助治疗糖尿病和甲状腺疾病。
10.未成熟的核桃用于治疗流感，贫血，病和腹泻。 为此，从它们制备各种输液和汤剂。
11.核桃果酱在治疗感冒方面非常有效。
12.完美加强骨骼组织。
13.恢复人体细胞的活力并防止其衰老。
14.全天为人体提供必要的能量储备。
15.改善视力。
16.改善新陈代谢过程，防止出现肥胖症。
17.改善脑功能。
18.加强头发，防止脱发。
19.对于妇女而言，有助于应对不孕症，在怀孕期间有助于胎儿的正常发育。
20.在男性中，它们可以预防前列腺炎并使血液中的睾丸激素水平正常化。 这是通过在其组成中存在锌来实现的。
21.帮助治疗肝脏疾病。
为了使核桃对您的身体有益，您每天需要至少吃5-10片这种美味的产品。 对于男人来说，这个剂量可以增加一倍。