猜谜：这种物质是白色粉末，不是重要的食品。 但是，许多人无法想象没有这种物质的生活，至少将其放在茶或咖啡中。 如果您还没有猜到，那就是糖，或有时称为“甜死”的话题。 如何少吃糖？
选择你的食谱
使用说明书
1个
一个人会消耗大量的糖和多种饮料-茶，咖啡，苏打水等。 因此得出结论：即使在这种情况下您不喜欢后者的味道，也应改用普通水以缓解口渴或喝不含糖的茶和咖啡。
2
多吃脂肪和蛋白质。 它们是为人体提供能量所必需的。 令人惊讶的是，与60年前相比，我们同时代的人少吃10-15％的脂肪，现在他们超重的可能性更大。 但是，在选择脂肪时，您需要挑剔。 应避免反式脂肪或氢化油。 吃适量的饱和脂肪，并选择健康的单不饱和脂肪以及欧米茄3、6和9脂肪。
3
尝试不含糖的新口味和新菜。 您甚至可以为自己设定一个目标，您肯定每周会尝试几次新菜。 使用新的草药或香料，尝试素食，全谷类，水果等。
4
通常在最后一顿饭后几个小时后，我们正在寻找甜食。 这种欲望必须被压制！ 例如，如果您总是在上午11点用包子喝甜茶，请尝试半小时后再吃胡萝卜，苹果或只喝一杯水。
5
在做饭，在餐厅点菜或在超市购物时，请尝试将所有产品分为两类：“有害”和“健康”。 当然，要购买食物，以便第二组优先于第一组。 也就是说，朝着适当营养的方向做出明智的选择。