工作或学习的激烈节奏通常没有时间吃饭。 自然，到一天结束时，您开始感到严重的饥饿感。 逐渐地，养成了在晚间对待自己的美味的习惯。 当双腿将您抬到冰箱中并且手臂伸手拿一块蛋糕时该怎么办？ 如何应对晚上吃东西的欲望？
选择你的食谱
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1个
心理态度非常重要。 内部不增加体重和保持健康的决心将有助于取得优异的成绩。 将自己的任务设定为在一个小时后不进食。 如果您想违反既定规则，请退缩并称赞您的坚强意志，这是一个真正的战斗角色。
2
在晚上，选择散步的时间。 您的身体会充满氧气，您的情绪会得到改善，睡眠会变得更加镇定和强壮。 用芳香盐洗个热水澡。 它将帮助镇定和放松，减轻疲劳。 牙刷也会产生条件反射，从而向身体发出信号，表明Morpheus紧紧拥抱并且不需要进食。
3
如果冰箱里装满了美味，令人垂涎的高热量食物，它们就会吸引您并勾引您。 如有可能，请用健康的食物代替所有这些不健康的食物：水果，蔬菜，酸奶。
4
摆脱有关可食性活动的想法，将对您感兴趣的课程有所帮助。 阅读，做针线活，看一部引人入胜的电影，在电话或互联网上聊天，做家务，照顾四腿朋友-选择您最喜欢的东西。
5
在您的最后一餐中，少吃些刺激食欲的香料和香料。 相反，水果，新鲜药草，乳制品会很好地饱和，而不会使胃感到沉重。 上床睡觉之前，您可以吃一些奶酪-有助于入睡。
6
当某些事情困扰您时，最好为已出现的问题寻找解决方案，而不是试图解决麻烦。 三明治或巧克力棒不会提示您摆脱困境，而增加的体重只会使心情更糟。
7
如果尽管有各种花招，您仍然想吃点东西，请以使自己肯定会在早上宠爱自己的想法来安慰自己。 早餐时，您很可能不会感到饥饿。 而且，如果您吃些高热量的食物，那将比晚上吃得多。