牛奶调味的烤鱼是一种减肥佳肴，建议坚持健康饮食或想要减肥的人食用。 它不仅健康，而且美味。
选择你的食谱
您将需要
-
- 1个选项：
- 鱼片-1公斤;
- 盐
- 黑胡椒粉
- 干莳萝-调味；
- 西红柿-3个;
- 甜椒-1-2个;
- 泡菜-1-2个
- 对于酱：
- 牛奶-300毫升；
- 鸡蛋-2个;
- 芥末酱-1茶匙
- 2种选择：
- 鱼片-1公斤;
- 盐
- 黑胡椒粉
- 干莳萝-调味；
- 洋葱-2个;
- 奶酪-100克
- 对于酱：
- 牛奶-300毫升；
- 鸡蛋-2个;
- 芥末酱-1茶匙;
- 面粉-1.5汤匙 湖
- 3种选择：
- 鱼-300克
- 面粉-2汤匙。
- 黄油-80毫升;
- 鸡蛋-1个;
- 牛奶-0.5杯;
- 奶酪-60克；
- 莳萝果岭
- 香菜
- 荨麻
- 盐调味。
使用说明书
1个
清洁鱼。 将其切成薄片。 您可以购买现成的无须鳕，鳕鱼或鳕鱼片。 盐和胡椒粉。
2
用葵花籽油润滑平底锅或烤盘，然后将鱼放进去。 将腌制或腌制的黄瓜切成薄片，再将甜椒切成条。 将黄瓜放在鱼和胡椒上。 将新鲜的番茄切成薄片，放在烤盘或烤盘的边缘。
3
做牛奶酱。 为此，打鸡蛋，加盐，芥末，再一次彻底打打。 将牛奶倒入混合物中并混合。
4
将牛奶酱倒入鱼中，在盘上撒上莳萝（可以干）。 将烤箱预热至180°C。 将鱼放在烤箱中四十分钟。
5
要按照第二个食谱烹制用牛奶调味酱烤制的鱼，请稍稍让它稍微煮一点，即在少量液体（在水，牛奶，鱼，蔬菜，蘑菇汤中）中煮沸一点。 为此，将其放在锅中，倒入液体，使其覆盖三分之一。 水烧开后，将鱼煮五分钟，然后捞出。
6
如第一个配方中一样准备牛奶酱，只需要添加面粉即可。 用植物油将洋葱炒至金黄色，然后放入酱汁中。 将牛奶酱烧开，装满鱼。
7
在盘子上撒上碎奶酪，放入烤箱二十分钟。 煮土豆，加土豆泥加牛奶，煮米饭作为配菜，以鱼露调味。
8
在乡下野餐或钓鱼时，可以用木炭烤的牛奶汁煮鱼。 将牛奶与鸡蛋和面粉混合。 将鱼去皮，盐和胡椒粉，然后浸入煮熟的酱汁中。
9
在鱼上撒上碎奶酪，切碎的莳萝和欧芹。 用沸水将幼荨麻的叶子剥开，将鱼包在其中。 用螺纹线捆扎捆绑。 然后将纸弄湿，在其中包裹荨麻鱼。
10
用热煤将捆包埋葬。 您也可以在上面放土豆。 每十五分钟翻转一次包装。 鱼准备好后，将其从纸上取出并冷却。 烤土豆和炸土豆条适合她。