中国女性非常苗条和苗条，但是他们从不饮食。 遵循中国的营养原则，您可以减轻体重，同时感觉良好。
选择你的食谱
看着中国骨瘦如柴的人，许多人认为他们在很大程度上限制了自己。 但这不是真的。 中国妇女胃口极佳，饮食饱满，只需遵守一些规则即可。
1.装饰精美。 中国人确信食物必须美丽，有助于更好地吸收食物。
2.和平与安静。 在平静，轻松的氛围中用餐。 避免说话，吵架，看电视吃饭。 集中精力吃饭，想想令人愉快的事情。 积极的情绪有助于快速饱和。
3.咀嚼胜于说话。 仔细咀嚼每一口食物，这样身体将更容易消化食物。 否则，所有未处理的东西都会沉积在脂肪组织中。
4.煮，但不要煎。 优先选择无油的水煮或烘烤的清蒸菜。
5.数字菜单。 编制饮食时，应使用50/30/10/10的比例。 这意味着您的每日菜单应包括50％的谷物和谷类食品，30％的蔬菜和水果（理想情况下是本地食品，而不是外来食品），10％的鱼和海鲜，10％的牛奶，乳制品，坚果和绿色。 您可以吃肉，但不能油腻，而且不能每天食用。
6.不要吃饭到垃圾场。 进食时，不要指望有饱腹感，它不会立即发生，而是在饱和后15至20分钟出现。