坚果富含的营养素是人类的重要产品。 对于想要减肥的人来说，双坚果会很有用。 如果女人节食，为什么要吃坚果？
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开心果-γ-生育酚的来源
存在于绿色开心果中的γ-生育酚是一种维生素E，可以预防帕金森氏病等神经系统疾病。 这种维生素可以克服某些类型的癌症，一种常见的阿尔茨海默氏病。 开心果中大量钾的存在对细胞健康具有有益作用。 叶黄素是一种开心果中的色素玉米黄质，可以保持视力。
杏仁满意
专家揭示杏仁中蛋白质和碳水化合物的平衡使得可以用杏仁粉代替小麦粉，杏仁粉应用于准备许多菜肴。 杏仁的优点是与5-羟色胺增加直接相关，这会降低食欲。 科学家们已经证明了杏仁对减肥的有效性，他们发现节食者每天只需要少量（30克）。 杏仁富含健康脂肪，可促进骨骼形成并改善大脑功能。 在主餐前吃开心果可以使您完全满足饥饿感。
通用核桃
核桃在烹饪美食中不可或缺，其普遍性也可用于减肥。 由于存在铜和锰的微量元素，因此食用这种坚果会加速新陈代谢，从而导致脂肪大量燃烧。 坚果中所含的鞣花酸也参与减肥过程，并且是抗癌的积极斗士。
温和的腰果
腰果对于维持免疫系统必不可少。 该螺母大量被铁饱和，为人体细胞提供锌起作用所需的氧气。 腰果固有的油腻性使其无热量。 专家发现，1个半腰果占5个半卡路里。 如果每天最多吃5粒玉米，坚果会给人以饱腹感，并防止体重增加。 腰果含有所谓的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸不储存在原料中，而是燃烧掉的。