许多人希望或计划开始食用健康食品，但实际上我们当中很少有人这样做。 如果您要养成健康的饮食习惯，请尽可能多地学习适当的营养，以下是一些可以从积极的角度入手的技巧。
选择你的食谱
有一种“偷偷摸摸”但成功的营养改善方法。 可以将富含营养的各种食物添加到食物中。 如果您有对食物有严格要求的孩子，则可以在他们不知情的情况下秘密进行。 例如，添加1/2杯白豆来烘烤饼干。 您的整个家庭都会吃健康的食物，不会注意到两者之间的差异。
- 喜欢吃肉，但想减少它的消耗？ 然后只吃少量的肉。 您可以使用红肉为谷物或蔬菜菜肴增加质地和风味。 长期以来，中国和地中海文化一直在这样做，因此他们患心脏病的机会较低。
- 您是巧克力爱好者吗？ 而你不能拒绝它？ 那么这个建议就是给你的。 选择黑巧克力，而不是白巧克力或牛奶。 黑巧克力已被证明可以帮助降低血压。 购买可可含量至少为70％的巧克力。 但不要滥用巧克力，因为它也含有很多卡路里。
- 鸡尾酒是一种易于调制的饮料。 考虑可以为冰沙添加营养的成分。 尝试混合诸如omega-3多不饱和脂肪酸或可可粉之类的成分，以获得良好的抗氧化剂含量。 这两种成分将使鸡尾酒具有良好的口感并提供更多的营养，其中的营养成分对免疫系统有利。
有许多健康食谱正在等待尝试。 通过创造性地尝试烹饪过程，您可以烹饪蛋白质棒，干果，干果和其他健康零食。 您还可以快速轻松地烹饪美味健康的燕麦煎饼。
营养方面，您永远都不应停止学习。 只煮健康美味的食物！