在院子里是秋天，时有感冒和温暖的地毯。 在季节性收获中，地块中的许多都种植了南瓜，即蔬菜的皇后。 它含有丰富的有用物质，可制成各种菜肴，经常被素食主义者食用。 果肉和种子中的大量营养素可增强免疫系统。 健康和美味的饮品-南瓜牛奶，可在恶劣天气下为身体提供支持！
选择你的食谱
原始且易于制备的南瓜奶中含有有用的植物成分。 它的含量很有价值：铁，镁，磷，钙，锌，蛋白质和其他元素。 尝试在家制作有趣而清淡的南瓜饮料。
经典食谱
成分
- 种子-200克;
- 开水-3汤匙。
- 蔗糖-2-3汤匙。 ；
- 香兰素味。
演练：
- 将种子倒入锅中，倒入一杯水，静置几个小时。
- 在分配的时间之后，用潜水搅拌器高速搅拌直至形成均匀的团块。
- 逐渐将剩余的水倒入水中，加入糖，香兰素并搅拌5-7分钟，直到颜色发白。
- 将内容物过滤到碗或水罐中。
可口和健康南瓜牛奶准备好。 可以食用。
一个技巧-为了从种子中更完全地提取有用成分，建议将种子放在水中过夜。
自制南瓜奶
初学者常用和简单的食谱。
您将需要以下组件：
- 南瓜-300克；
- 牛奶-200毫升;
- 枣（去核）-5个;
- 肉桂，坚果味。
下一步：
- 削皮，将南瓜切成薄片，放在硅胶片上。
- 洒少许水，并在不超过170度的温度下放入烤箱30分钟。
- 将软化的半成品转移到搅拌碗中，添加日期和剁碎，形成均匀的一致性。
- 将牛奶，土豆泥倒入锅中，倒入肉桂粉并用小火煮至沸腾。 用抹刀不断搅拌。
- 从炉子中取出，冷却并分批倒入玻璃杯中。 配以花生仁（杏仁，榛子，腰果-根据需要选择）装饰。
与饼干，松饼或任何甜味一起食用。 祝您好胃口！
五香南瓜奶
成分
- 南瓜浆-100克;
- 种子-150克;
- 枣-50克;
- 水-2汤匙。
- 盐，香料-捏。
- 烹饪过程始于准备种子。 他们应该装满水，放置3小时。
- 用搅拌机研磨纸浆，加入枣，盐，姜黄，藏红花，肉桂，红辣椒，然后打至光滑。
- 用水研磨种子，排出内含物，然后将其加入碗中，直至其余工件。
- 彻底搅拌，倒入杯子。
美味，健康而且非常美味！
现成的牛奶可用于制备烹饪糕点，鸡尾酒。
冰沙
逐步制备饮料：
- 第一种是煮南瓜奶（从种子中提取）或吃完的。
- 然后添加切碎的水果（冰箱中的水果），例如：香蕉，奇异果，苹果，然后用搅拌机高速搅拌。
- 过滤过筛并分成几部分。 用薄荷叶装饰在上面。
营养冰沙已经准备好了！
巧克力冰沙
您将需要以下组件：
- 南瓜奶-150毫升;
- 香蕉-1片;
- 可可-1把甜点匙;
- 香草糖，鲜奶油（可以）调味。
烹饪方法：
- 将香蕉放入搅拌碗中，然后高速搅拌。
- 倒入牛奶，加入可可，香兰素并打成鸡尾酒。
- 倒入高脚玻璃杯中，插入吸管并用鲜奶油装饰。
牛奶焗南瓜
甜点爱好者的理想选择。
您将需要以下比例的产品：
- 南瓜-200克;
- 油-30克;
- 牛奶-70毫升；
- 肉桂-2克；
- 杏干/梅干-50克;
- 红糖-30克。
逐步：
- 将蔬菜切成厚度不超过5毫米的任意塑料。
- 转移到烤盘上，撒上肉桂粉，倒入牛奶。
- 在上面撒上水果和糖，在粗磨丝器上切碎黄油。
- 将烤箱预热至230度，持续40分钟。
如果需要，可以将其放在盘子上，装饰着新鲜浆果和糖粉。
烹饪速度快，无需研究照片）。
卡路里含量
一份100克的产品含107大卡。 它可以弥补每日摄入量：蛋白质-7克，脂肪-9克，碳水化合物-3克，膳食纤维-1克，维生素K占18％，镁-38％，铁-23％，磷-33％，锌- 14％
食谱中产品的成功组合，适用于那些节食，不吃肉和肉类产品以及乳糖过敏的人。