香蕉是一种非常美味和健康的水果，但是，许多减肥计划建议您将其从菜单中删除或大幅减少食用。 怎么了 香蕉对人体有害吗？还是它们对超重的影响仍然大大夸大了？
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香蕉中含有什么
中等成熟度的香蕉平均含有20-30克碳水化合物，3克纤维，维生素C的每日摄入量的15-17％，维生素B6的每日摄入量的22％，锰的每日需求量的16％，钾的12％和镁的8％。 另外，水果中有很多蔗糖和果糖。 每100克-90大卡的卡路里含量。
香蕉对身体的好处
只吃了2根香蕉，就可以通过一个半小时的运动来补充能量。 此外，由于钾含量高，香蕉可以使水平衡正常化并改善平滑肌功能（顺便说一下，这也适用于心肌的工作）。 水果的另一个有用特性是酸碱平衡的正常化和消除胃灼热。
最受欢迎的香蕉神话
人们认为，香蕉中含有一种特殊的蛋白质-色氨酸，它可以转化为血清素（“喜悦的激素”）血清素-有助于放松并改善情绪。 实际上，香蕉中的色氨酸含量非常低，因此有关这些水果可以带来幸福感的说法引起了很大争议。
香蕉多少时间吃
吃香蕉的最佳时间是一天的前半部分，在这种情况下，香蕉的植物纤维可以很好地帮助消化。 唯一的条件不是吃水果作为甜点，而是将其用作点心。 晚上不要吃香蕉，以免引起大量粘液的产生。