鱼是人体必需的维生素，矿物质和营养素的来源。 她必须出现在所有年龄段的人群的菜单中。 用烤箱烤鱼和蔬菜。 您将获得美味，令人垂涎的健康菜肴。
选择你的食谱
您将需要
-
- 鱼和蔬菜
- 箔烤：
- 鱼片500克;
- 100克胡萝卜;
- 150克洋葱；
- 1个柠檬
- 果岭;
- 鱼香料；
- 盐
- 黑胡椒粉；
- 植物油。
- 派克栖息在蔬菜枕头上：
- 1个zander cas体；
- 3根胡萝卜;
- 3个洋葱;
- 0.5杯牛奶；
- 3汤匙酸奶油；
- 面粉
- 3个鸡蛋；
- 植物油
- 盐。
使用说明书
1个
用箔纸烘烤的鱼和蔬菜在冷水流中冲洗500克鱼片，并稍干。 将鱼片切成薄片。
2
盐和胡椒粉切成薄片，倒入1柠檬汁，撒上香料调味。 将其腌制30-40分钟。
3
切成两半的洋葱圈150克。 将100克胡萝卜切成圈。 磨蔬菜。 要准备这道菜，请按照自己的喜好使用莳萝，欧芹，香菜或其他草药。
4
将腌好的鱼片放在铝箔上。 将洋葱，胡萝卜和蔬菜均匀地撒在上面。 撒上所有植物油。
5
将鱼用箔纸包起来，然后放在烤盘上。
6
将烤盘放在烤箱中，然后将鱼和蔬菜用箔纸在180度的温度下烘烤40-45分钟。
7
小心展开箔片，注意不要被蒸汽燃烧。 将鱼放在盘子上，撒上切碎的草药，然后在桌上放土豆泥。
8
将派克鲈鱼放在蔬菜垫上为了准备这道菜，将派克鲈鱼沿着山脊切开，去掉骨头，然后切成碎片。
9
将派克鲈鱼块撒在面粉中，然后用植物油轻轻炸。
10
剥去3个胡萝卜和3个洋葱。 洗净。 将洋葱切碎，将胡萝卜切碎，切碎。 用植物油分别炒菜。
11
做酱油。 将3汤匙酸奶，1汤匙面粉和3个鸡蛋混合至0.5杯牛奶中，直至均匀。 将混合物加盐调味。
12
将胡萝卜，洋葱，切好的长矛鲈鱼片放在烤盘上。 将酱汁倒在所有东西上。
13
将锅和鱼放在预热至180度的烤箱中。 烤鱼15-20分钟。
14
将带有蔬菜的zander放在盘子上。 服务热，胃口好！
有用的建议
要煮用蔬菜烤的鱼，请按照第二种方法，用鲭鱼代替鲈鱼。