如果您仔细监控饮食，您可能会注意到许多有光泽的杂志在各种减肥计划中都包含了格兰诺拉麦片。 但这是一种含有大量碳水化合物的高热量产品！ 麦片真的在帮助减肥吗？
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什么是麦片
牛奶什锦早餐是原始或烘焙谷物，麸皮，坚果，干果，小麦胚芽等的混合物。 它们可能还包括蜂蜜和各种香料。 世界对麦片的发明归功于马克西米利安·比彻·本纳医生（Maximilian Bircher-Benner），这一事件发生在一百多年前的瑞士。 有两种主要类型-干麦片（用红外线处理）和油炸（脆饼）。 至于对身体的好处，在这里后者明显不如前者。
为什么牛奶什锦早餐有用
牛奶什锦早餐中的谷物，坚果和干果为人体提供纤维，维生素E，C，B组以及矿物质。 未经焙烤的麦片可以促进消化并改善肠蠕动。
牛奶什锦早餐和减肥
牛奶什锦早餐是复杂碳水化合物的来源，它们完全可以满足饥饿感，并长时间保持饱腹感。 谷物的消化速度相对较慢，因此人体必须消耗大量能量进行吸收。 仅当您使用未经烘烤的麦片并且没有蜂蜜，糖蜜，蜜饯，水果，巧克力等甜味添加剂时，所有这些方法才有效。
牛奶什锦早餐适合减肥，如果：
- 糖含量少于15克（每100克）
- 所含脂肪不超过10克
- 包含超过8克的纤维
- 不含甜味剂和糖霜
- 包含不超过400 kcal
- 这是经典的干麦片。
如何使用麦片
牛奶什锦早餐的使用必不可少的条件是浸泡。 最佳组合是牛奶，饮用天然酸奶或开菲尔。 不要将格兰诺拉麦片与果汁倒入-在这样的盘子中，碳水化合物会过多。 顺便说一句，也可以热吃麦片-为此，将它们倒入温牛奶中，放入微波炉中1分钟。 传统上，这道菜供应早餐。
使用麦片，您可以烹制非常美味的甜点-冻糕。
冷甜点与浆果
成分
- 1杯浆果混合物（蓝莓，覆盆子，黑莓，草莓）
- 1/2杯脱脂天然酸奶
- 2汤匙 牛奶什锦早餐匙
冲洗并干燥浆果。 切碎草莓。 搅拌浆果和格兰诺拉麦片。 将浆果混合物和酸奶交替放在高透明玻璃杯或碗中。 装饰着整个浆果。