它不仅美味，而且健康沙拉。 它含有大量的健康碘，这归功于沙拉成分的有效选择。
选择你的食谱
您将需要
- •鱿鱼罐头-250克；
- •海白菜-300克；
- •大米-100克；
- •洋葱萝卜-80克；
- •蟹棒（肉）-100克；
- •水煮虾-200克；
- •果汁中的癌脖子-100克；
- •中号橙-1个；
- •鸡蛋-5个；
- •芝麻菜沙拉-250克；
- •不含添加剂的天然酸奶-150克；
- •去核橄榄-40克；
- •切碎的莳萝蔬菜-10克；
- •调味料，胡椒粉和盐–调味；
使用说明书
1个
在盐水中煮米并冷却。 转移到将收集沙拉的碗中。 将紫菜切碎，放入碗中。
2
排掉鱿鱼罐中的盐水。 洗净并剁碎。 转移到沙拉碗。 用预先煮好的虾去壳，然后加入沙拉。
3
洗芝麻菜，用手撕一点，然后放入沙拉碗。 将洋葱皮去皮。 将其洗净并切成几乎透明的薄半环。
4
将蟹肉（肉）切碎，然后加入沙拉。 从一罐癌性的脖子上沥干果汁，然后将脖子转移到沙拉上。 将鸡蛋去皮，用叉子剁碎，将它们捣碎。 放入碗中去沙拉。
5
搅拌沙拉并用酸奶调味。 调味，加盐和胡椒粉。 再次混合沙拉。
6
清洗新鲜的橙子后，使用柑橘榨汁机榨汁，即可通电。 将其倒入沙拉中，然后再次搅拌。
7
将沙拉转移到一个美丽的深沙拉碗中，在其中应盛放并撒上切碎的莳萝。 在生菜上随机排列橄榄。
禁食期间也可以准备沙拉。 但是在这种情况下，请从食谱中取出鸡蛋和酸奶。 为此沙拉加油应该是植物油。
有用的建议
为了使沙拉多汁，可以添加切成四分之一的樱桃番茄。