糖的使用是苗条身材和健康的最重要也是无法克服的障碍。 含糖食品可使热量摄入增加至少40％，从而有助于体重增加。
选择你的食谱
您将需要
- -薄荷油
- -薄荷（干）
- -黄油60克
- -可可粉200克
- -发芽的谷物
- -奶酪
- -鸡蛋
使用说明书
1个
因此，糖如何影响人体的器官和系统。
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为了吸收食物中所含的糖，人体会消耗其钙储备。 因此，骨骼变弱，威胁到骨质疏松症的发展。
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糖会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，从而使皮肤变得松弛而没有膨胀。 该过程称为胶原糖基化。 糖基化是将葡萄糖（糖）添加到蛋白质（胶原蛋白）中，其结果是胶原纤维变得僵硬和僵硬，皮肤失去弹性并起皱。
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糖会破坏牙齿的珐琅质，因为它会增加口腔的酸度。 在高酸度条件下，会发生病原菌的繁殖。
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糖摄入量增加会引起胰岛素抵抗-人体无法吸收进入的葡萄糖的状态，这意味着它们会失去营养。 绝对是所有细胞-心脏，大脑和肌肉。
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血糖峰值会引起持续的疲劳和不必要的刺激。 食用含糖产品后，血糖急剧上升，精力充沛，心情愉快。 半小时后，糖含量也急剧下降，有疲劳和饥饿感。 也就是说，如果您吃一块巧克力，您将为自己提供额外的卡路里并自动增加每天的食用量。 毕竟，糖分跳跃之后，您将需要吃其他东西以保持身体健康。
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为了保持美丽和和谐，有必要减少精制糖的使用，理想情况下，完全放弃含糖产品。
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如何快速进行：
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使用薄荷油作为香薰灯的填充剂。 您可以在白天定期滴几滴手腕。 薄荷的气味会影响食欲，从而降低食欲，因为它会影响大脑中枢。
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如果您没有医学上的禁忌症，请喝薄荷茶。 薄荷茶可减少饥饿感，改善情绪，并含有植物雌激素，具有振兴精神。
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如果您喜欢巧克力，则先用苦味代替甜味的巧克力，再用不含糖的苦味代替，然后用自制可可巧克力代替。 要在家中制作巧克力，您需要60克黄油和200克不加糖的不溶可可粉。 将黄油在水浴中融化并搅拌，倒入可可。 搅拌直至团块均匀（如果团块太厚，可以倒一点水）。 然后将巧克力倒入模具中并冷却。 您可以将甜干的水果放入模具中，然后倒入巧克力-这样您就可以为整个家庭获得美味又健康的甜点。
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逐渐习惯使用正确的甜点-带有凝乳调味料的果盘和水果沙拉。 拒绝含有精制糖的甜点，您的饮食中的卡路里含量将减少40％。 因此，您不仅可以改善身体，还可以减轻体重。
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早餐吃奶酪，鸡蛋和发芽的谷物。 含蛋白质的早餐可以避免血糖急剧下降，您直到下一顿饭都不想吃有害的东西。
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安排自己足够的一夜睡眠（至少7-8小时）。 睡眠不足使人体寻找其他来源的能量资源。 这种来源是导致血糖上升的产品-饼干，糖果和其他含糖产品。