许多人听说过燕麦片的好处。 早餐包括燕麦片，可以提供能量，使您振作起来并改善您的表现。 建议在感冒期间使用粗燕麦片。 富含纤维，它们将有助于快速克服病毒感染。 燕麦片可以用多种方法烹制。 但是如何做才能使它不仅健康，而且真的很美味？
选择你的食谱
您将需要
- -牛奶或水（可以服用50至50）-400毫升；
- -燕麦碎-4汤匙。 ；
- -糖-1汤匙 ；
- -盐-0.5茶匙；
- -黄油调味；
- -干果，新鲜水果，蜂蜜，果酱，坚果-可选；
- -平底锅（最好是厚底的）。
使用说明书
1个
要使燕麦片美味可口，首先要注意的是产品的保质期以及包装。 如果将燕麦片装在塑料袋中，则此类产品最多可保存1年。 并且，如果将谷物或谷物包装在纸板箱中，则保质期不超过4个月。
2
最近，速食谷物变得越来越流行。 是的，它非常方便快捷。 但是，如果不仅速度，而且产品的质量对您来说很重要，那么请优先选择需要煮至少10分钟的燕麦片。 实际上，在这种“快速”谷物中，几乎没有有用的物质残留，并且它们还配备有化学添加剂，例如增味剂和防腐剂。
3
如果选择麦片粥，则必须在流水下冲洗。 无论选择哪种烹饪方法（在牛奶或水中），都必须将谷物和谷物浸入热的液体中并在低温下搅拌烹饪。 煮好粥后，必须将其从炉子中取出5-10分钟，以便将其注入。
4
如何煮经典的燕麦粥。
将牛奶或水倒入锅中，加入盐，砂糖并充分加热。 一旦液体几乎沸腾，倒入洗过的整个燕麦谷物，并不断搅拌，煮至半小时变软。 如果您使用谷物，那么10分钟做饭就足够了。 燕麦片准备好后，倒入一块黄油，盖上锅盖，静置5分钟。
5
如何在水中煮燕麦片。
将200毫升水倒入锅中，在其中溶解糖和1/4茶匙盐（可以使用干果代替糖）。 加热良好，不沸腾。 然后倒2汤匙谷物。 煮沸后，将温度降低至较低值，并煮7-8分钟，偶尔搅拌。 从炉子中取出煮好的粥，用黄油调味，在密闭的盖子下放置几分钟。
6
如何不做饭就煮燕麦片。
为了制作健康的燕麦粥，没有必要购买速食粥。 如果您有咖啡研磨机，则需要在其中研磨2汤匙燕麦粉（大力神）。 之后，将生成的产品倒入沸腾的牛奶或沸水中，加入盐和糖，盖上盖子使其冲泡。 如果需要，可以将杏干，葡萄干，果酱，蜂蜜，坚果等添加到成品粥中。