想要减肥的女性经常拒绝吃甜点。 但是，不必从菜单中完全排除好吃的东西，通过在食谱中加入有用的成分来减少总卡路里含量很重要。 一种非常有用且美味的饮食甜点是自制燕麦饼干，其中包括水果，坚果和干酪。
选择你的食谱
饼干和干酪：逐步食谱
这种美味不仅是甜点，而且是一顿完整的菜品，可作为下午小吃或早餐。 干酪和燕麦片是经典的组合，是蛋白质的宝贵来源，纤维可改善消化率并促进新陈代谢。 用蜂蜜或甜叶菊代替糖可以减少卡路里，而不会影响口味。
成分
- 200克无脂软干酪；
- 小燕麦片100克；
- 1茶匙 甜叶菊蜂蜜或糖浆；
- 4个蛋清
- 0.25茶匙 肉桂粉
- 少量的浅色葡萄干。
冲洗葡萄干，倒入沸水15分钟。 膨胀时，将其拉出并用毛巾擦干。 用蜂蜜或甜叶菊糖浆研磨奶酪。 为了使质量均匀，最好使用混合器。
用强泡沫打败白人。 将燕麦片和搅打的白菜一点一点地加到豆腐块中。 从下至上轻轻搅拌面团，使面团保持通风。 最后，加入葡萄干。
用烘焙纸盖住烤盘。 用两把甜品勺把面团分成两部分。 为了使它不粘，请定期用冷水弄湿汤匙。 将烤盘放在烤箱中，预热至180度，然后烘烤饼干，直到呈美丽的金色。
烘烤成褐色后，从烤箱中取出锅。 用抹刀取出饼干，然后在板上冷却。 服务冷或热。 饮食燕麦糕点特别适合搭配牛奶或新鲜冲泡的红茶。
香蕉燕麦饼干：良好的饮食解决方案
成熟的香蕉会使饼干变软，并赋予其丰富的风味。 此外，热带水果富含钾和镁，在严格饮食中这些成分是必需的。 切碎的干果：枣，李子，杏干将有助于使甜点的口味多样化。
成分
1个成熟的香蕉;
2个 切碎的干果；
1茶匙 椰子片
1茶匙 果糖
70毫升脱脂牛奶；
100克小燕麦片。
用叉子或剁碎的香蕉捣碎香蕉，将果泥和牛奶混合。 洗净干果，干燥并切碎。 将它们与谷物，果糖和椰子片混合，然后分批添加到牛奶香蕉混合物中。 揉成均匀的轻质面团。
轻轻在烤盘上涂抹一层面团，放入预热的烤箱中10-15分钟。 蛋糕变成棕色时，将其从烤箱中取出，立即切成正方形或矩形。 冷却饼干，并与茶一起食用。
胡萝卜和燕麦饼干：简单而原始的食谱
健康美味的食物，适合快速咬一口。 可以冷热食用。 为了使饼干更美味，请使用糖类的年轻胡萝卜。 如果没有燕麦片，则可以将燕麦片放入搅拌机中研磨。
成分
0.25杯燕麦片；
- 1个大甜胡萝卜;
- 1个蛋清
- 少数去核的葡萄干；
- 0.25茶匙 肉桂粉
- 1茶匙香草糖;
- 刀尖上的苏打水；
- 1茶匙 柠檬汁。
用刷子洗净胡萝卜，去皮，在粗刨丝器上磨碎。 将鸡蛋打成泡沫。 加入燕麦片和胡萝卜，混合。
将苏打水和柠檬汁混合，加入燕麦混合物中，再加入香草糖和肉桂粉。 再次搅拌，加入预先浸泡和干燥的葡萄干。
用烤纸或箔纸覆盖烤盘。 用勺子将面团的一小部分浸入冷水中，使其呈圆形。 在预热的烤箱中烤至金黄色。 Cookie将在大约20分钟内准备就绪。
坚果和蜜饯饼干：分步准备
甜蜜恋人的一个非常有趣的食谱。 胡萝卜会给它带来必要的柔软性，并且坚果-辛辣。 如果需要，可以用榛子，杏仁，核桃仁代替花生。
成分
- 1个大甜胡萝卜;
- 150克小燕麦片；
- 50克去皮去盐花生；
- 1汤匙 湖 液态蜂蜜
- 2汤匙 湖 蜜饯姜
- 20毫升无味植物油；
- 80毫升水。
将燕麦片倒入水中，使其膨胀。 加入植物油和蜜饯姜，充分混合。
将花生放在干煎锅中烤至浅奶油色。 在咖啡研磨机或搅拌器中冷却并研磨。 将胡萝卜去皮，切碎。 在燕麦片中加入胡萝卜和坚果，混合。 倒入液体蜂蜜，然后揉成生面团。
用羊皮纸盖住锅。 用湿手将面团分开，并将它们卷成小球。 将坯料放在烤盘上，放入烤箱，加热到180度。 烘烤15-20分钟。 制成的曲奇会变软，不会碎裂，也不会长时间陈旧。