香蕉对身体非常有益和营养。 可以将它们添加到水果和奶昔中，焦糖化，用奶酪烘烤，再添加到肉类和禽类菜肴中。 香蕉还可以用水果和蔬菜制成各种沙拉。 这样的沙拉将成为早餐或晚餐的绝佳甜点。
选择你的食谱
香蕉的特性和卡路里含量
香蕉含有大量相对稀有的维生素B6，钾和纤维，以及多种微量元素：铁，铜，锌，硒，镁，钙和磷。 它们还包括儿茶素和多巴胺等物质。 据信，那些经常吃香蕉的人患癌症和心脏病的可能性大大降低。
香蕉的另一个不可争辩的优势是碳水化合物含量高，可用于在肌肉力量训练后关闭碳水化合物窗口。
由于纤维的基础，它们不会刺激胃粘膜。 这种水果可用于水肿，因为香蕉可以清除体内多余的水分。 随着香蕉的使用，高血压降低，消化道的功能恢复正常。
香蕉在血液凝固，血栓性静脉炎，冠心病和糖尿病患者中禁用。
同样，由于卡路里含量高：每100克产品中89千卡，香蕉的使用应仅限于体重增加的人群。
重要！
购买香蕉时，需要确保果皮上没有斑点。 另外，香蕉在低温下会变黑，因此无法储存在冰箱中。
加勒比海沙拉配香蕉和红洋葱
沙拉的不同寻常的风味使您可以精神上游览加勒比海群岛。 甜美的水果，略带辛辣的红洋葱和鲜亮的柠檬汁，揭示了这种简单而美味的食谱的秘密。
成分
- 6片大叶长叶莴苣；
- 1个中等香蕉;
- 1个橙
- 1/2洋葱，红洋葱；
- 1/4杯切碎的香菜；
- 1个柠檬汁；
- 2汤匙 湖 橄榄油
- 1/2茶匙 盐;
- 1/4茶匙 黑胡椒粉。
烹饪方法：
- 切开长叶莴苣叶，放入大沙拉碗中。 然后将香蕉，橙，红洋葱切碎，加入切碎的香菜，然后与沙拉混合。
- 将沙拉倒入柠檬汁，加盐，黑胡椒粉，然后用橄榄油调味。
- 彻底混合所有成分，即可食用。
香蕉和猕猴桃沙拉
香蕉和奇异果沙拉是现代美食的美味而简单的食谱，您可以随时为亲人煮菜。 奇异果的酸甜和酸甜的味道，以及成熟香蕉的甜味，为这道菜增添了奢华的味道。
成分
- 2个大香蕉;
- 4汤匙 湖 柠檬汁
- 4汤匙 湖 切碎的薄荷
- 2茶匙 亲爱的
- 1个中葱；
- 4汤匙 湖 腰果
- 8片 猕猴桃
- 4茶匙 米醋
- 2片 红辣椒
- 1茶匙辣椒粉;
- 1/2茶匙 盐;
- 2汤匙 湖 植物油。
烹饪方法：
- 首先，将一个深碗放入石灰汁，切碎的青葱，蜂蜜，盐和辣椒中。 然后加入切碎的奇异果，切碎的香蕉，切碎的甜椒和薄荷叶。 并彻底混合所有成分。
- 然后加入烤腰果。 用植物油和米醋调味。
- 将沙拉放在盘中即可食用。
香蕉和石榴水果沙拉
在此食谱中，您可以使用任何柑桔类酒代替橙糖浆，色拉将获得辛辣的辛辣味。
成分
- 4个 猕猴桃
- 2个中等大小的香蕉;
- 2-3把石榴籽；
- 1个大橘子；
- 5茶匙的橙色糖浆。
烹饪方法：
- 将奇异果去皮，切成小方块，从胶片上剥下橙子片，然后用同样的方法切成薄片。 转移到碗中，加入2-3粒石榴籽。
- 然后去皮切成环状的香蕉。 将它们与猕猴桃，橙和石榴混合，然后与橙糖浆调味。
- 轻轻混合沙拉，使其在阴凉处煮10-15分钟。
香蕉水果沙拉配苹果
香蕉和苹果制成的这种轻便，易于制备的甜点可以在一年中的任何时候制备。 这将是任何休闲或节日餐桌（包括儿童餐桌）的绝佳补充。
成分
- 4个中等香蕉;
- 6个苹果（最好是酸性品种）；
- 3个橘子;
- 3½汤匙 湖 糖
- 1½杯奶油。
烹饪方法：
- 将香蕉去皮切成圆圈。 将苹果从果皮和核心去皮，切成小条。 将橘子去皮，切成薄片，与苹果混合。
- 在盘子上放一层香蕉，在上面放苹果和橘子。 将沙拉倒入鲜奶油和糖后。 并服务于餐桌。
香蕉和罂粟沙拉
在此配方中，从橙子中去除热情之前，需要将它们倒入沸水1-2秒。 此过程将帮助皮肤的上层油漆层略微移离白色层，这将简化去除皮肤的过程。 您也可以使用葡萄牙语而不是Massandra端口。
成分
- 4个苹果（大号）；
- 4个大香蕉;
- 2杯白葡萄；
- 4汤匙 湖 葡萄干
- 2个大橘子;
- 2汤匙 湖 Massandra港口；
- 2汤匙 湖 柠檬汁
- 2茶匙 罂粟种子
- 4汤匙 湖 亲爱的
- 4汤匙 湖 任何花生酱。
烹饪方法：
- 在流水下充分冲洗橙子，去除橙子的味，然后将果汁挤入碗中。
- 将葡萄干倒入沸水中，然后在2-3分钟后沥干水分并干燥。 将其放入盛有橙汁的碗中。 加入切碎的皮和端口，混合并腌制30分钟。
- 将苹果去皮，削皮切成小方块。 然后撒上柠檬汁，以免它们变黑。 将香蕉去皮切成圆圈。 从腌汁中取出葡萄干，并与苹果，香蕉和白葡萄在碗中混合。
- 将核桃油与蜂蜜和罂粟籽一起搅拌，然后加入橙汁。 用这种调味料倒入沙拉，拌匀并冷藏15-20分钟。
