乳制品是现代人饮食中的传统组成部分。 它们在人类营养和生活中起着重要作用。 特别地，据信在晚上喝一杯牛奶或开菲尔可促进良好的睡眠。
选择你的食谱
无疑，有些人根本不喜欢牛奶和衍生产品。 但是，大多数人仍然认为乳制品是饮食中必不可少的一部分。 考虑到营养学家和医生不建议睡前吃足够的食物，而且空着肚子很难入睡，乳制品（热量不是很高，但营养丰富）才可以解决这个问题。
喝牛奶好吗？
牛奶实际上是人体出生后摄取的第一种产品。 它包含多种维生素和矿物质，尤其是骨骼所需的钙，卡路里含量低，味道很好。 温暖的牛奶和少量的蜂蜜是喉咙痛的极佳疗法，并且可以起到预防作用。
但是存在一个显着的缺点-成年人的牛奶吸收能力很差-牛奶不超过可接受量的百分之三十，但您一次可以喝多少？ 这意味着牛奶消化不良，可能导致胃部沉重和其他不适感，通常会干扰健康睡眠。 因此，如果您喜欢牛奶的口味，或者从您的角度来看，您需要在就寝前至少几个小时喝牛奶，从正面来看，与负面因素重叠。
以色列科学家认为，经常食用温暖的牛奶有助于减轻体重。