相对而言，芦笋或绿豆已被包含在我们的饮食中。 但是，应该忽略它，可能不知道其所有有益特性或配方。 同时，芦笋豆富含A，B，C，E组的维生素，其中含有大量的矿物质（镁，叶酸，钙，铁，铬）。 该豆中所含的纤维量可改善胃肠道功能，清除体内毒素，因此建议在饮食中使用芦笋豆作为食物。
选择你的食谱
您将需要
-
- 准备配菜：
- 300克芦笋豆；
- 2汤匙 柠檬汁
- 2汤匙 面包屑
- 调味。
- 芝士芦笋豆沙律：
- 100克芦笋豆；
- 200克奶酪；
- 3汤匙 橄榄油
- 1汤匙 柠檬汁。
- 对于蘑菇芦笋豆沙拉：
- 豆200克；
- 鸡油200克;
- 1个番茄
- 橄榄油
- 1瓣大蒜;
- 绿党。
使用说明书
1个
煮芦笋豆的最佳方法是蒸。 洗净，将农作物切成几片，或在几分钟内将其全部煮沸。 之后，请自行决定使用bean。
2
芦笋豆装饰
用盐将准备好的豆，胡椒粉调味，撒上柠檬汁。
3
在面包屑的面包荚。 您可以将薄脆饼干和您喜欢的香料混合在一起。
4
用高温炒1-2分钟。
5
配菜以蔬菜的混合物形式极好-蒸的芦笋豆，胡萝卜，花椰菜，绿豌豆加盐，倒入橄榄油，撒上切碎的香草并例如与肉或鱼一起食用。 结合蔬菜的选项会根据您的口味和想象力而有所不同。
6
芦笋豆沙律芝士
将豆煮沸，切成约3厘米长的小块。
7
用粗磨丝器将奶酪磨碎。
8
将豆类和奶酪放在沙拉碗中分层放置，在每一层中倒入橄榄油和柠檬的混合物，并撒上碎坚果。
9
蘑菇芦笋豆沙律
结合豆，炸鸡油菌，切碎的西红柿。
10
用橄榄油，蒜末和香草的混合物调味沙拉。 放在生菜叶子上。
有用的建议
芦笋豆与许多产品结合起来很美味-奶酪，蘑菇，肉，鱼。 可以全年食用，获取冷冻混合物；
选择芦笋豆时，请只购买干燥多汁的豆荚，其果实略未熟；
要保持饱和的绿色，请立即将煮熟的豆子浸入一碗冰水或冰中。