学童的合理营养问题使关心孩子健康的父母感到担忧。 为了满足不断增长的有机体的需要，有必要充分制定正确的饮食习惯，以便仅给孩子喂有益健康的食物。
选择你的食谱
学生菜单
为学生安排适当的营养非常重要。 他的饮食中每天应包括任何水果（苹果，梨，橙子）和油醋汁和沙拉形式的蔬菜，蔬菜汤，新鲜蔬菜切片，蔬菜配菜。 菜单上必须包含全谷类食品（小米，荞麦，燕麦片，大米，大麦米）的强制性谷类食品。 它可以是配菜，也可以是独立的菜。
鸡蛋是氨基酸，矿物质，维生素的必不可少的来源。 鸡蛋可以每天以任何形式送给儿童。 它们含有大量的卵磷脂-滋养大脑组织所需的最有价值的物质。 此外，儿童每周应几次接受鱼。 从体内富含碘的观点来看，海鱼和其他海鲜更有用。
乳制品-每天！ 在购买牛奶，酸奶，凝乳时，要注意生产日期以及其中防腐剂和添加剂的含量，这给脆弱的儿童的身体带来了沉重的负担。
早餐吧
无论您多么着急，一定要喂饱孩子的早餐！ 早餐良好的学生，学习良好，他们的记忆力和智力高。 即使他们白天摄入大量卡路里，他们也很少增重。 对于早餐，水果，谷物，乳制品，鸡蛋是合适的。
为了让孩子轻松记住并学习学校课程，在9到13个小时之间，身体需要“加油”。 如果此时在学校给孩子们吃午餐，请说服孩子不要拒绝它，或者给他水果吃零食。
午饭
无论是成人还是儿童，从13到15个小时的间隔都是午餐的最佳时间。 在此期间，消化作用活跃，食物将被人体完全吸收并用于补充能量并建立肌肉组织。 孩子们还需要下午点心，它可以让您卸下晚餐，这一点很重要。 牛奶和饼干，干酪和浆果是下午茶的流行食品。
晚饭
晚餐应该不是很丰盛，因为饱肚子的睡眠会使人不安。 到了晚上，您可以为儿童提供鱼，蔬菜，鸡蛋，乳制品。