根据健康饮食的原则，一个人每天需要吃五顿饭，其中三顿主要是早餐，午餐和晚餐，以及两顿之间的零食。 在上班或上学时，有些人在家中带水果，健康的三明治或坚果，而其他人则在途中购买蛋糕和汉堡，以便在午餐前吃点东西。 这种零食的结果不仅会增加体重，而且还会损害健康，因为消化系统所有器官的工作都会中断。
选择你的食谱
为了不伤害身体，甚至改善身体状况，您必须遵循一些简单的规则和建议。 向高热量小吃宣战。 他吃了一顿饭，又咬了一口，稍微满足了他的饥饿感，但又没有饱餐。 零食的卡路里含量不应超过130卡路里。 随着时间的流逝，多吃含糖和含糖食物会导致肥胖，但这还不是全部。 高脂肪和高糖的食物会对肝脏，胃，胰腺和肠道造成巨大损害。 作为零食，最好选择干果，坚果和一种水果。 例外情况可能是生日，亲戚或朋友的假期。
什么时候吃
对于有固定工作时间表的人，第一份零食应该在大约12:00掉下，这时人体中的葡萄糖含量急剧下降，人体需要糖分，最后我们去买蛋糕了。 第二种小吃实质上是下午点心，大约下午5点。 这时候吃点零食，可以保护自己免于回家后连续吃任何东西。
如果您不能拒绝高热量的食物该怎么办？
这个问题的答案很简单。 您可以尝试购买一杯甜酸奶或奶酪，然后用叉子或通常的普通食物食用，但左手已经独占，这对惯用右手的人来说是正确的。 在这种情况下快速进食是行不通的，大脑将有时间向胃发送饱腹感信号。