大多数人长期使用食物，而不仅仅是将其作为能源。 通常，它取代了交流，生动的情绪甚至性生活。 那么，有什么方法可以摆脱对咖啡，糖果或快餐的异常渴望呢？
选择你的食谱
实际上，所有现代人都遭受食物成瘾的困扰。 区别仅在于严重性。 现代生活节奏恰到好处。
特别地，由于各种逐渐逐渐形成多巴胺成瘾的增味剂，对“美味的东西”产生了不健康的渴望。 这种化学侵蚀使我们的味蕾枯竭，结果是我们感到慢性疲劳和心情不好。 当然，我们的大脑找到了最简单，最容易接近的快乐-食物。
如您所知，这种对待事物的方法绝对不能保证幸福和健康的前景。 因此，必须放弃成瘾。
- 区分食欲和饥饿感。 饥饿是身体上的需要，而食欲不过是消除负面情绪的欲望，可能由食物的气味，外观和颜色引起。 仅在饥饿时进食，并通过做一些令人愉快的事情，休息等来满足食欲。
- 对抗压力。 不要让压力变成慢性形式。 确保每天花时间处理它。 阅读，与朋友聊天，甚至洗个热水澡也可以帮助您放松很多。 不要忽略这一点。
- 与社会保持边界。 不要让别人打扰您打击食物成瘾。 不要屈服于说服力，不要出于礼貌或陪伴而喝酒或吃东西。 没有人有权操纵你。
如果您觉得自己无法应付上瘾，请咨询心理学家。 有时，这种依赖性可能是由于遗传。 因此，医生会为您挑选特殊药物，以帮助您抗暴饮暴食。