疲劳，贫血，缺氧-这些疾病的原因可能是人血中血红蛋白减少。 这种现象在当今很普遍，可能是由任何原因引起的-从怀孕到压力大的情况。 在严重威胁健康的情况下，仅需要医疗帮助，这包括增加药物中的血红蛋白。 如果情况不紧急且不需要治疗，那么日常饮食中需要包括的食物将有助于增加血液中的血红蛋白。
选择你的食谱
很少有人知道酥糖中含有大量的铁。 对于100克芝麻酱酥糖，有50毫克铁，而在向日葵中则少一些-33毫克。
芝麻制成的芝麻芝麻酱，不仅是铁的储存库，而且还包含钙，锌，磷，维生素B，E。
您可以在日常饮食中加入50克干蘑菇来增加血红蛋白。 定期食用蘑菇汤将有助于更快地恢复血液成分，因为该产品100克中含有30毫克的铁。 对于素食者来说，这只是肉汤的绝佳替代品。
在海鲜中，更确切地说在软体动物中，发现了与干蘑菇中相同量的铁。 为了获得良好的健康和良好的营养，菜单中应包括鱿鱼，鱼子酱，扇贝，虾。
最近，麸皮变得流行了。 这种有用的超级食物不仅包含铁，还包含参与血红蛋白合成的维生素B。 的确，麸皮过多会导致消化道问题，不要被胰腺功能受损的人带走。 通常，血红蛋白减少时，建议每天吃一汤匙产品。
桌上的日常产品应该是海带或紫菜。 这是另一种含铁的超级食品。 海带100克含有12毫克。 每天食用两茶匙的羽衣甘蓝，不仅会增加血红蛋白，还会对所有身体机能产生有益影响。
一个月内每天仅吃约100克煮熟的甜菜或喝30克甜菜汁，就有可能使血红蛋白显着增加。 新鲜的甜菜根汁不能很好地吸收，因此最好在冰箱中煮约一个小时后再保存。 更好的是，用其他汁液稀释甜菜根，例如橙汁，胡萝卜或苹果。
我应该谈谈石榴的好处吗？ 毕竟，医生主要推荐这种水果增加血红蛋白。 只需要提醒您，有胃病的人不建议使用石榴。 浓缩果汁应稀释，应优先使用鲜榨的自制果汁。