如果您尝试坚持健康饮食的原则，旨在保持美丽身材，或者想减掉几磅，请用清淡的蔬菜色拉代替高热量的配菜。 与鸡肉等瘦肉搭配使用，这些菜肴可以做一顿出色的午餐或晚餐。
选择你的食谱
您将需要
-
- 希腊沙拉：
- 番茄-4个;
- 甜椒-2个;
- 黄瓜-1个;
- 洋葱-1个;
- 羊乳酪或羊乳酪-200克；
- 去核橄榄-150克；
- 橄榄油
- 柠檬汁
- 盐
- 胡椒。
- 对于凉拌卷心菜和萝卜沙拉：
- 白菜-1/4头的白菜;
- 番茄-1个;
- 黄瓜-1个;
- 甜椒-1/2 pc;
- 萝卜-4个;
- 莳萝
- 香菜
- 盐
- 植物油。
- 土豆沙拉：
- 土豆-4个;
- 腌黄瓜-3个;
- 洋葱-1个;
- 果岭;
- 盐水
- 盐
- 胡椒粉
- 植物油。
- 对于凉拌卷心菜和橙沙拉：
- 白菜-1/4头的白菜;
- 苹果-3个;
- 胡萝卜-1个;
- 橙色-1个;
- 柠檬汁
- 盐
- 胡椒粉
- 植物油。
使用说明书
1个
做希腊沙拉。 将所有蔬菜切成薄片：西红柿切成薄片，黄瓜切成半圈，洋葱切成半圈，辣椒切成稻草。 将奶酪切成丁。 准备一份沙拉酱。 为此，将5汤匙橄榄油和2汤匙柠檬汁混合，加盐和黑胡椒粉调味。 将蔬菜，奶酪和橄榄放在一个大碗里，倒在酱汁上搅拌。
2
做凉拌卷心菜和萝卜沙拉。 将萝卜切成薄片，将白菜，胡椒，黄瓜切成条状，将西红柿切成方块，将洋葱切成半圈。 将蔬菜切碎。 将蔬菜放入沙拉碗中，加盐调味并倒入植物油。 这是美味的清淡沙拉。 理想地替代配菜。 您可以同时使用白菜心和红菜心。
3
将鸡肉和土豆沙拉一起食用。 准备4个中号土豆，在“皮中”煮熟并去皮。 不要在这道菜上使用散土豆。 首先腌洋葱。 将其切成半圈，撒上盐，加入4汤匙黄瓜泡菜，少许胡椒粉，静置半小时。 将黄瓜和土豆切成小方块，用小刀切碎蔬菜。 将蔬菜和腌洋葱混合。 加入一汤匙植物油。
4
如果您想尝试一种新的，有趣的组合，请用不同寻常的沙拉来完成鸡肉菜肴。 将白菜切成条，在中刨丝器上切碎胡萝卜。 从果皮和薄膜上剥去橘子。 将肉切丁。 切苹果的核心，将水果切成条。 混合一切，加入一半柠檬汁，盐，胡椒粉和植物油汁调味。
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