您可以为每个人吃鱼：节食的人，由于某种原因不吃肉的人，控制胆固醇的人以及糖尿病患者。 鱼的种类和种类很多。 目前，鱼店里摆满了海鲜。 鲭鱼是最实惠的鱼类之一。 便宜，但是，非常美味和健康。 鲭鱼肉具有足够的脂肪（16.5％的脂肪），富含维生素B12，没有小骨头，结构柔软。
选择你的食谱
因此，在厨房里“变味”一点，您就可以将鲭鱼与各种调味料，酱汁和配菜一起烹制。 大量食谱：您可以腌制鲭鱼，烤，东西，油炸。 你可以永远继续
要准备洋葱鲭鱼，您需要：
- 鲭鱼-0.5公斤
- 洋葱-5个
- 大汤匙植物油
- 柠檬-1个
- 盐，胡椒粉，肉豆蔻和龙蒿
- 将洋葱去皮，切碎，与盐，胡椒粉，切碎的肉豆蔻和龙蒿混合。
- 将鱼肉混合物和所得混合物一起倒入柠檬汁。
- 要烤鲭鱼，需要用油纸包裹填充的car体，放在烤盘或平底锅上，然后放入烤箱。
- 在170-180°C的温度下烘烤。
- 将准备好的鲭鱼放在盘子上，撒上柠檬汁。 配土豆或新鲜蔬菜沙拉。
芥末鲭鱼
要准备这道菜，您需要腌制鲭鱼。 腌料煮得很快。
- 将4汤匙芥末和盐，胡椒粉和切碎的大蒜混合在一起。 将大蒜切碎且不通过压蒜器时，会给菜特别的刺激性。
- 在腌制的腌泡汁中，从外部和内部给鲭鱼car体（2个）加油脂，可以用小片柠檬塞满鲭鱼。
- 离开鲭鱼腌制。 腌制时间越长，肉就会越嫩。
- 将腌制的屠体用箔纸包裹并在烤箱中烘烤，预热至180°C，持续40分钟。
- 与新鲜蔬菜和柠檬一起食用。
如您所见，这些食谱非常简单，不需要特殊的“烹饪”准备。 如果您愿意并有时间，则可以“玩弄”这些食谱，拿出一些新奇的，个性化的菜，然后煮鲭鱼来使所有聚集在餐桌上的客人羡慕不已。
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