稀饭谷物的制备要比谷物快得多，并且在营养价值方面也不逊于它们。 相反，这类菜肴会很快被人体吸收，并被维生素，蛋白质和碳水化合物所饱和。
选择你的食谱
您将需要
- 蜂蜜燕麦粥：
- -¾杯麦片；
- -1杯牛奶；
- -1杯水；
- -1汤匙 亲爱的
- -少许盐；
- -黄油；
- 咸麦片粥：
- -1杯谷物；
- -2杯水；
- -盐；
- -黄油；
- -果岭（可选）；
- 大麦谷物粥：
- -1杯谷物；
- -3杯水；
- -干果100克；
- -1个苹果；
- -蜂蜜或糖调味；
- -少许盐；
- 荞麦谷物：
- -1杯谷物；
- -2杯水；
- -盐；
- -黄油；
- 米糊粥：
- -1杯谷物；
- -1.5杯牛奶；
- -1个苹果；
- -糖调味；
- -少许盐；
- -黄油
使用说明书
1个
与普遍认为谷物谷物不健康的看法相反，它们在质量上优于由高级谷物制成的菜肴。 为了从谷物中蒸煮谷物，应将其煮熟或浸泡很长时间，而薄片不需要这样做。 它们是在高压下由谷物制成的，有助于释放蛋白质和碳水化合物。 此外，谷类谷物更容易被人体吸收，尤其是对于儿童。
2
蜂蜜燕麦粥将牛奶和水倒入锅中，烧开后立即加热至中度，以免出现浓厚的泡沫。 撒少许盐，加入薄片，煮几分钟，不断搅拌。
3
粥变稠后立即加入一勺蜂蜜，并充分混合。 从火上移开，加入黄油调味。 如果您不监控卡路里的摄入量，则可以在一份牛奶中煮稀饭。
4
盐味的燕麦粥将锅中的水烧开，加入谷物，减少热量。 加盐煮，搅拌3-4分钟。 粥变稠后，将锅从火上移开，加入黄油和切碎的草药（如果需要）。 这种粥可以用作配菜或完整的饮食菜。
5
大麦谷物粥将一锅水放在高温下，倒入少许盐，煮沸。 倒入谷物并将热量降低至中等。 煮7-10分钟，不断搅拌。 将切碎的干果切碎，放入锅中。
6
将苹果从果皮和种子上剥下来，切成小方块，然后放入粥中。 搅拌，放蜂蜜。 如果没有时间浸泡干果，则在烹饪开始时将其切干并与谷物一起放入水中。 在煮好的粥中，可以加入肉桂粉或少许香草糖。
7
荞麦粥将谷物倒入锅中，倒入水，盐，煮沸。 将其煮沸几分钟，然后将其加热至较低的温度，关闭锅盖并煮8-10分钟，直到粥变稠为止。 偶尔搅拌使其不燃烧。
8
将锅从火上移开，加入黄油，盖上盖子，再静置10分钟。 荞麦不仅是一种健康而美味的产品，而且还是一种出色的饮食菜肴，可以使您持续数小时的饱腹感。 荞麦谷物即使不加盐也很好，它具有自己的表现力。
9
大米谷物粥将谷物倒入锅中，倒入水。 将苹果去皮，去核，切成薄片，加入谷物中。 将锅放高火，煮沸，减少。 扔少许盐，混合。 加糖调味，中火煮约5分钟，不断搅拌。 将煮好的粥从火上移开，放入黄油。